Лайфхак как перестать забывать о приеме таблеток

Многие из нас принимают ежедневно витамины/таблетки, или пытаются. Потому что по статистики, примерно 50% людей пропускают прием лекарств по забывчивости.

По иронии судьбы, одна из причин нашей забывчивости может заключаться в способах, которыми мы пытаемся помочь себе вспомнить: многие из нас обращаются к гаджетам, приложениям и другим инструментам, чтобы помочь нашим воспоминаниям, но эти методы работают не очень хорошо. 

Приложения-напоминания не работают

Существует множество технических средств, призванных помочь вам не забывать принимать лекарства. Существуют приложения для вашего смартфона, которые будут отправлять вам оповещения, сложные системы хранения таблеток, которые будут разговаривать с вами, даже умные дозаторы таблеток, которые не только напоминают вам о необходимости принять таблетки, но и управляют распределением дозы. Это потрясающе - жить будущим, не так ли?

За исключением того, что эти инструменты не работают. Исследования показали, что использование устройств с напоминанием о приеме лекарств малоэффективно. Одна из причин может заключаться в том, что эти напоминания на самом деле просто напоминают нам, что мы больны или уже не так молоды, как были когда-то, и этот негативный оттенок снижает вероятность того, что мы будем принимать лекарства в соответствии с инструкциями. Или, возможно, напоминания становятся неэффективными, как только мы к ним привыкаем, точно так же, как мы можем умудриться проспать будильник.

Формирование привычек - это ключ

Итак, если технологии не всегда помогают вспомнить о приеме жизненно важных лекарств, то что поможет?

Ответ на самом деле довольно прост: формирование привычки.

Вы почти наверняка уже выработали множество здоровых, позитивных привычек поведения. Вы чистите зубы два раза в день, принимаете душ, готовите еду и, возможно, выделяете запланированное время для физических упражнений. Эти привычки уже настолько укоренились в вашем распорядке дня, что, когда вы куда-то путешествуете, вы чувствуете себя неуютно, пока не придумаете, как начать тренировку. Вам не нужно напоминать об этих действиях, потому что они являются частью вашей повседневной жизни.

Хитрость заключается в том, чтобы “привязать” новый рецепт к существующему. Прием таблетки перед чисткой зубов связывает эти два действия, и вскоре вам не нужно будет сознательно думать об этой таблетке — вы будете просто глотать ее каждое утро, подходя к раковине в ванной. Вы можете включить таблетку в любую повседневную привычку. Если предполагается, что вы принимаете лекарства во время обеда, возможно, вам достаточно положить бутылочку с таблетками на кухню или в пакет для ланча.

Может потребоваться некоторое время, чтобы новая привычка стала постоянной (на самом деле нет установленного срока, за который привычка закрепляется — вам просто нужно придерживаться ее до тех пор, пока это не произойдет), но привязать ее к той, которую вы уже успешно выработали, будет намного проще. Ключом к успеху является выбор существующих привычек, которые соответствуют срокам и другим требованиям, указанным в ваших рецептах.

Больше новостей читайте на канале "Полезные полезности".