Эндокринолог Павлова рассказала, сколько жировой ткани должно быть в организме

На модерации Отложенный

Женщины знают: с возрастом держать вес становится все труднее. Но, оказывается, и недостаток жировой ткани создает проблемы для здоровья. Каков оптимальный вариант "полноты", рассказала врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова. Набирать вес после 50 лет - это отнюдь не норма, вопреки расхожему мнению, что женщина в постменопаузе (и за несколько лет до нее) едва ли не обязана полнеть, мол "так задумала природа".  

"Нет, природа не так задумала. Безусловно, после 50-55 лет многие обменные процессы в организме замедляются, поэтому похудеть становится сложнее, но это не означает, что обязательно нужно набирать вес! В любом возрасте жировой ткани должно быть ровно столько, сколько положено", - говорит доктор Павлова.

Сколько ее у вас и сколько должно быть в идеале, расскажет любой врач после биоимпедансметрии. Общее правило: не больше 31% от общей массы.

"В килограммах это - от 13 до 16 кг жира в зависимости от роста и возраста. Все, что выходит за эти рамки, не приносит пользы ни в каком возрасте - ни в репродуктивном, ни в постменопаузе", - подчеркнула Павлова в своем Telegram-канале.

Доктор напомнила, что избыточный жир - это всегда развитие системного воспаления, метаболического синдрома, угроза диабета II типа и онкологических заболеваний.

Но опасен и дефицит жира в организме: повышается риск внезапной смерти и остеопороза.

"Так что в организме должно быть всего столько, сколько положено. И лучше эти фундаментальные принципы не нарушать", - заключила Зухра Павлова.