Что ваша поза во время сна может сказать о вашем здоровье!

Положение для сна

Всех людей можно разделить примерно на три категории: те, кто спит на животе, те, кто спит на спине, и те, кто спит на боку. Ваше положение во время сна может быть полезным для вашего ума и тела, но оно также может вызвать недомогания.

Не каждое положение для сна подходит вам!

Все спят по-разному; в постели можно спать в самых разных положениях. Некоторым людям нравится спать на боку на водяной кровати, другие предпочитают спать на спине на жестком матрасе – но мы все это делаем. Мы проводим во сне около трети своей жизни, а это очень много!

Но в какой позе лучше всего спать?

Здоровье

Сон очень важен для вашего тела и разума; в некотором смысле, вы заряжаете себя энергией. Вот почему лишение сна может иметь негативные последствия; это может повлиять на вашу память, концентрацию, время реакции, решительность, эмоции и физическое благополучие. Итак, сон полезен для вас. Но не только это, ваше положение во время сна также может оказывать положительное или отрицательное влияние на ваше тело.

Отдых

Старайтесь спать не менее шести часов каждую ночь. Исследования показали, что спать менее шести часов так же вредно для вас, как и не высыпаться всю ночь. Ничего страшного, если это случается время от времени, но даже после двух недель слишком малого сна вы заметите разницу в своем уме и теле. Вам может показаться, что вы нормально функционируете после тяжелой ночи, но на самом деле это не так.

На спине

Ты спишь на спине? Тогда вам повезло, потому что это самая здоровая поза для сна! Сон на спине полезен для вашего позвоночника, так как он будет хорошо выровнен. Это положение вызывает небольшую нагрузку на мышцы спины и шеи. Более того, это положение лучше всего подходит для вашей кожи. На вашем лице не будут появляться морщины и пигментные пятна так быстро, как у тех, кто спит на боку или на животе. Эта поза также хороша для женщин, так как сон на спине предотвратит появление морщин на груди, а также обвисание груди. Единственным недостатком является то, что это ухудшает храп.

на боку

Ты спишь на боку? Вы определенно не единственный, потому что это самая распространенная поза для сна. Когда вы спите на боку, у вас могут появиться боли в руках и ногах, потому что вы постоянно лежите на боку. Сон на правом боку также неблагоприятен для вашего пищеварения и вызывает изжогу. Положительный момент: сон на боку улучшает кровообращение и уменьшает храп.

На животе

У нас плохие новости для людей, которые спят на животе. Эта позиция является самой нездоровой. У вас появятся жалобы на шею, так как ваша голова полностью повернута, и проблемы со спиной. Ваш позвоночник должен принять неудобное положение, что также заставит вас больше ворочаться. Из-за этого ваш сон будет нарушен еще больше. Кроме того, попробуйте спать на полный желудок, это будет неприятно! Однако это действительно уменьшает храп, так что у вас все получится.