Как обмануть «волчий аппетит»

Несколько лет назад в Малайзии правительство стало решительно бороться против тотального ожирения народа весьма необычным способом – власти запретили…круглосуточное телевизионное вещание.

Ecли ваш вес превышает норму, попробуйте следовать рекомендациям немецких диетологов.

• Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.

• Старайтесь чаще перекусывать. Яблоко, стакан кефира гасят аппетит.

• В салаты почаще добавляйте бобовые – фасоль, горох.

Они быстро насыщают и улучшают пищеварение.

• Картофель варите в мундире или пеките. Это очень полезно, к тому же жир не откладывается про запас;

• Кофе вызывает аппетит, поэтому ограничьте норму тремя чашками – без сахара!

• Вечером можете полакомиться кусочком мяса. Содержащиеся в нём аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

• Избегайте блюд, в которых сахар сочетается с жирами (пирожные, сметанники и прочее).....Читать далее