Ступеньки к долголетию

Эта тема имеет множество аспектов, но сегодня хочется остановиться на одном из них, пожалуй, на самом главном.

А самое главное это работа сердечно-сосудистой системы потому, что смертность от заболеваний  сердечно-сосудистой системы, по данным ВОЗ, стоит в мире на одном из первых мест.

   Когда обычно до человека доходит, что надо бы заняться своим здоровьем? Когда возникают уж совсем явные проблемы с сердечной мышцей. А дружить с сердцем и сосудами надо не на уровне лечения, а на уровне профилактики. А профилактика это кропотливая работа над собой, здоровый образ жизни и  регулярный контроль эластичности сосудов, их просвета и сократительной способности сердечной мышцы.

 Самое важное. Если Вы начали заниматься собой, применяя всевозможные методики, комплексы упражнений, БАДы или медикоментозные средства, для улучшения своего состояния, то необходимо оперативно отслеживать динамику показателей своей сердечно-сосудистой системы.

 Что значит отслеживать? Если Вам говорят: «Применяйте этот комплекс физических упражнений, или медикаментозное средство, или биологически активную добавку и т.д. и тогда Вы улучшите состояние своих сосудов и сердечной мышцы», - то, если источник авторитетный, Вы обязательно будете выполнять все рекомендации, но

во-первых авторитетный источник может и ошибаться, а

во-вторых хотелось бы, помимо субъективных ощущений, иметь и объективную информацию о том, что же на самом деле происходит с Вашими сосудами и сердцем на протяжении, ну хотя бы, месяца. И вот тут, если отслеживать показатели регулярно, допустим, 2-3 раза в неделю, то можно на специальных графиках увидеть тренды(тенденции) тех или иных из них (например, эластичности сосудов).

Т.е. эластичность улучшилась – значит, Вы выбрали правильное направление;

- эластичность ухудшилась(сосуды стали жестче) - значит, выбранная методика Вам не подходит.

- эластичность стабильная - возможно необходимо более длительное применение, выбранной Вами методики…. И так, по всем показателям, можно отследить изменения в течение любого периода времени. Т.е. возможно будет зафиксировать возникновение какой-либо сердечно-сосудистой аномалии и заранее ее предотвратить. Особенно необходимо отслеживать динамику показателей сердечно-сосудистой системы – спортсменам ветеранам, принимающим участие в соревнованиях. Участие в соревнованиях в солидном возрасте, это когда Вам под шестьдесят и старше, помимо физической нагрузки, подразумевает и огромный стресс.

Что бы там не говорили, о пользе спорта, особенно после пятидесяти, на самом деле спорт губит наш организм, я имею ввиду безоглядное участие в соревнованиях без соответствующей подготовки. И здесь, на первое место, выходит задача подведения пика функциональных возможностей  ветерана к данным соревнованиям, для того, чтобы сгладить губительное воздействие на организм огромной физической и эмоциональной нагрузки. Ну, а после этого, необходимо дать возможность, сердечно-сосудистой системе, полностью восстановиться. А процесс этот может затянуться на длительное время. И вот здесь, в процессе восстановления, показатели гемодинамики очень помогают. Оказывается, что при нормальном, казалось бы, давлении и пульсе, эластичность сосудов и сократительная способность сердечной мышцы, могут иметь низкие показатели, и надо обязательно дождаться, когда и они восстановятся. Почему? Да потому, что сосуды это второе сердце. И если они теряют эластичность и их просвет уменьшается, то сердечная мышца работает менее экономично, с перегрузкой и преждевременно старится.

На первый взгляд, кажущуюся сложной, методикой мониторинга сердечно-сосудистой деятельности, после совсем незначительного обучения, могут овладеть и сами «простые смертные», занимающиеся своим здоровьем. Очень удобно вести в базе данных дневник самочуствия и сопоставлять его с изменением показателей гемодинамики, за любые периоды времени. Например, очень интересно отследить динамику биологического возраста сердечно-сосудистой системы, за год, в котором Вы что-либо кардинально поменяли.

- гемодинамика -  раздел медицины, изучающий движение крови по сосудам во взаимодействии с их стенками, при изменении эластичности сосудов, их диаметра (просвета) и вязкости крови, плюс оценка взаимодействия сосудов с сердечной мышцей.

Некоторые из показателей гемодинамики:

-Среднее давление

-Боковое давление

-Сердечный выброс(минутный объем л/мин)

-Ударный объем

-Податливость сосудистой системы

-Скорость пульсовой волны

-Общее периферическое сопротивление, это показатели о которых знают немногие,

 и, как это не странно звучит, многие знают: систолическое давление, диастолическое давление, пульс, а это тоже показатели гемодинамики, по которым мы тоже можем, правда очень грубо, прикинуть свое функциональное состояние.

Ассоциация ветеранов дзюдо Белгорода

Борис Морозов