Инструменты Позитивной Психотерапии в работе со страхом публичных выступлений

О чем чаще всего говорят желающие научиться успешному публичному выступлению? О своих страхах: «Как владеть собой на публике?», «Как освободиться от страха?» и т.д. Эти вопросы на самом деле актуальны. Наверно нет людей, которые не волновались бы (хотя бы по началу) перед выступлением или находясь непосредственно на сцене. Давайте расширим количество инструментов, с помощью которых можно будет успешно справляться со страхом. В этом окажет помощь Позитивная Психотерапия.

Напомним себе некоторые основы Позитивной Психотерапии. Ключевое слово, интересующее нас «POSITUM» которое означает «данный», «фактический». В жизни есть место не только радостям, но трудностям и конфликтам. И то и другое, предоставляет много возможностей развиваться и совершенствоваться. Имея такой взгляд на жизнь, личность осознает, что в жизни существует и –, и +. В этом данность и реальность жизни. Мы желаем быть реалистами, и не обманывать ни себя, ни других. Применим это понимание к страху. Итак, страх - это (-) враг или (+) друг? Мы привыкли говорить о страхе как о враге. Правильно ли это? С точки зрения Позитум подхода не совсем. Неправильный подход к проблеме страха породил массу рекомендаций по поводу того как с ним справиться. С помощью Позитивной Психотерапии мы хотим изменить этот привычный шаблон восприятия. По сути, один из главных советов этой статьи сводится к тому, что бы подружиться со страхом.

Как страх может быть для нас другом? Давайте напомним те функции, которые он выполняет. В момент угрозы для нашей жизни в кровь выбрасывается некоторое количество адреналина. Этим объясняется дрожание конечностей, учащенное и поверхностное дыхание, холодный пот. В такие моменты мы способны быстро бегать, высоко прыгать и т.д. Эта функция часто спасает нам жизнь. Пережив состояние стресса, как правило, мы не думаем о страхе как о бремени. Как это касается публичных выступлений? В момент публичного выступления возникает угроза нашему «Я», и в организме происходят практически те же процессы что и при реальной угрозе для жизни. Это действие страха можно использовать в своих целях. Каким образом? Страх активизирует не только эндокринную, мышечную, сердечно-сосудистую системы, но и работу нашего мозга. Это значит, что с помощью страха, мы способны более активно думать. Некоторым из нас даже необходимо состояние стресса чтобы принимать более успешные решения. По этой причине, некоторые докладчики предпочитают речи экспромты речам заранее подготовленным. Конечно, более разумным будет использовать эту способность не во время выступления, а намного раньше - во время разработки материала и репетиции. Поэтому мы можем с уверенностью утверждать – страх это крайне полезное чувство для нашей жизни в целом и для публичных отношений в частности, если мы имеем с ним (со страхом) конструктивные отношения.