СНИЖАЕМ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Примерно  50-60 процентов людей страдают гипертонией. Многие об этом даже не знают, не замечают этого, поскольку уже привыкли. Это официальная статистика по людям  старшего поколения.

Хотя, некоторые утверждают, что все врут и на самом деле процент гораздо больше. 

В случае  серьезных проблем с давлением – обращайтесь к врачу, но, если у вас только  немного выше нормы давление  (оптимальным считается  120 на 80 ) – вам могут помочь данные продукты.

ФРУКТЫ

В большинстве фруктов содержится достаточно большое количество  калия  – а калий очень важен для  хорошего кровообращения и обмена веществ в организме, и, главное в контексте статьи – для нормального  давления.

Помимо калия, во фруктах также содержится много других полезных веществ и элементов.

В частности, там много  клетчатки – она помогает работе кишечника и необходима для формирования новых тканей в организме.

И, разумеется, во фруктах очень много  витаминов, что также очень полезно для здоровья.

КАБАЧКИ

В кабачках тоже содержится много  калия, поэтому они тоже хорошо влияют на  сердечно-сосудистую систему в целом.

БОБОВЫЕ

В бобовых содержится большое количество  магния , а также  белка – и будет очень полезно, если вы замените ими белки животного происхождения,  хотя бы частично для начала.

Но нас сейчас интересует  магний .

Так вот, магний – едва ли не самый важный для сердечно-сосудистой системы из всех макроэлементов.

У очень большого процента людей  дефицит магния, так что практически всем показаны продукты с высоким содержанием магния.

СВЕКЛА 

В свекле также много  магния – это во-первых.

ОРЕХИ

И в орехах – тоже много  магния.

И тоже много  белка, они вообще  во многом похожи с бобовыми культурами.

Орехи лучше есть  не жареными и не солеными, а в максимально естественном виде – в идеале их стоит покупать в скорлупе, хотя это и не так критично важно.

У орехов есть еще одно важное свойство.

ВЕРНЕЕ, ДАЖЕ 3:

• В них много жиров (правда, не тех жиров, которые нужны для усвоения витаминов A и D) и они довольно калорийны
• Они насыщают надолго (а еще это значит, что не стоит их есть слишком много)
• Их удобно брать в поход или длительную поездку – как раз из-за свойств выше

МОРКОВЬ

Помимо  витамина A, полезного для  зрения, в морковке также содержится большое количество  магния .

Так что, морковь стоит есть (или пить морковный сок) не только для того, чтобы  сохранить или улучшить зрение, но и для того, чтобы  нормализовать давление и укрепить здоровье сердца и сосудов.