5 минут утром для разгона лимфы и избавления от отечности

Отечность на теле, одутловатость лица, явно выраженный целлюлит, проблемная кожа, все это может говорить о застое в лимфатической системе.

Если уход за кожей, соблюдение питьевого режима и режима питания не помогают справиться с излишней отечностью, и при этом нет никаких хронических заболеваний, то 5 минут утром, затраченные на гимнастический комплекс помогут быстро привести себя в порядок.

1. Как только проснулись, не спешите вставать. Потянитесь, выпрямите ноги, спину. Положите скрещенные руки на грудь, так, что пальцы были на области ключиц.

Сделать вдох и поднять локти. Пальцы при этом слегка надавливают на ямочки, где расположены лимфоузлы. На выдохе опустить локти.

Сделать 10-15 таких поднятий локтями.

2. Поднять руки и ноги, выпрямить их так, чтобы они составляли прямой угол с корпусом.

Слегка потрясите руками и ногами в течение 20-30 секунд, создавая небольшую вибрацию в теле.

3. Сесть на кровать, согнуть ноги в коленях и соединить их ступнями. Руки положить чуть выше колен и в течение 30-50 секунд делать легкие нажатия, что бы получился эффект пружинки в области ног.

4. Выполняется также сидя. Спина выпрямлена. Сложить большой, указательный и средний палец вместе, как будто вы хотите ими что-то взять. Сложенные пальцы положить на солнечное сплетение.

На вдохе подать чуть вперед плече, тем самым слегка надавив пальцами на зону солнечного сплетения. Задержаться на 1-2 секунды, после чего вернуться в исходное положение. Сделать 10 таких надавливаний.

Важно! При выполнении упражнений не должно быть никаких болезненных ощущений.