Випарита Карани

На модерации Отложенный

Йогой я не занимаюсь, от слова вообще. Но есть поза, которая проста до невозможности и полезна всем. Как пишут, это одна из самых успокаивающих поз, а также она полезна для внутренних органов и лимфосистемы. О ней много написано, есть видео с подробным обоснованием, что и как, я лично для себя сделала вывод: мне после этих 15 минут становится приятнее и легче ощущать себя. Под голову  кладу тонкую подушку - мне так комфортнее. Рекомендую! Вместо рисунков поставлю видео:

https://youtu.be/gJhRGP-7g60

Есть ещё одно упражнение (если назвать его громко), очень полезное для улучшения капиллярного кровообращения.

Вроде как от японцев оно идет.

Нужно лечь на ровную поверхность, под шею положить валик, поднять руки и ноги вверх, немного расслабить их в коленях и локтях и начать слегка трясти ими (вибрировать) 2-3 минуты.

А у вас какие упражнения есть просто для расслабления?

Так надоело сидеть дома, хочется просто погулять, но ведь надо!