ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ, УМЕНЬШАЮЩИЕ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР

Висцеральный жир находится в брюшной полости. Он может спровоцировать проблемы со здоровьем даже у стройного человека. Избавиться от него можно путем обогащения рациона белками и исключения вредных жиров. Расскажем, какие продукты позволят уменьшить запасы этого вредного элемента.

Белая рыба. В ста граммах трески, камбалы и других сортах белой рыбы содержится примерно двадцать граммов белка. Такую рыбу легко готовить, а сочетать ее лучше всего со спаржей, листьями салатами или вареным картофелем.

Курица. В ста граммах вареной курицы содержится примерно тридцать граммов белка. Самое большое количество белка, кстати, содержится в филе, неспроста его так любят спортсмены.

Яйца. Протеин в них содержится не только в белке, но в желтке.

В одном яйце находится примерно семь граммов белка. Специалисты рекомендуют есть отварные яйца на завтрак. Они отлично насыщают организм и дают ему возможность не испытывать чувство голода до обеда.

Бобовые. В одной чашке бобовых содержится от тринадцати до восемнадцати граммов белка, в зависимости от вида. Специалисты рекомендуют налегать на нут, чечевицу и фасоль.

Греческий йогурт. Именно в таком йогурте содержится большое количество белка – примерно в три раза больше, чем в обычном. Всего двухсот граммов такого йогурта достаточно, чтобы дать вашему организму двадцать граммов белка.

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ, РЕКОМЕНДУЕМ:

• Секретный рецепт красоты Ляйсан Утяшевой

• История, как женщина похудела на 43 кг, три простых правила

• 6 советов, как выглядеть на 10 лет моложе