СПАТЬ!!!

Врач рассказал, как заснуть всего за 1 минуту, и, похоже, это работает

 

Сергей Трофимов

18 сентября, 11:48

 

Фото © Tumblr

Пользователи соцсети Tumblr нашли видео, в котором доктор Эндрю Вейлем показывает, как работает техника дыхания "4-7-8". Врач утверждает, что способ поможет, например, справиться со стрессом и тревогой, а также — легче уснуть. Далее пошаговая инструкция.

Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами и держите его там

 

Фото © Tumblr

 

 

Фото © Tumblr

 

Полностью выдохните

 

Фото © Tumblr

 

 

Фото © Tumblr

 

Спокойно вдыхайте через нос в течение четырех секунд

 

Фото © Tumblr

 

 

Фото © Tumblr

 

Задержите дыхание на семь секунд

 

 

 

 

 

Также доктор утверждает, что длительность не имеет значения, однако всегда должно быть соотношение 4-7-8.

Можно либо замедлить, либо ускорить в зависимости от того, как долго вы можете задерживать дыхание.

Выдохните полностью через рот, издавая свистящий звук, в течение 8 секунд

 

Фото © Tumblr

 

 

Фото © Tumblr

 

Доктор предупреждает: чтобы сделать эту методику частью своей жизни, нужно больше практиковаться. Но оно точно того стоит, ведь это один из маленьких и к тому же самых простых шагов к спокойствию, сообщает Bored Panda.

Конечно, пользователей соцсетей Tumblr громкое заявление привлекло, поэтому они сами решили попробовать методику и сообщить о результатах.