ЛЕЧЕБНАЯ ПОСТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПО УНИВЕРСАЛЬНОЙ ДРЕВНЕТИБЕТСКОЙ СИСТЕМЕ

Комплекс утренней гимнастики  воздействует  не только на центральную нервную систему, но и на работу желез внутренней секреции.

1. Лежа на спине, делайте  усиленный массаж:  большие пальцы за уши. зажатыми ладонями проводите  сверху вниз 30 раз так, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам.

Полное  сосредоточение, глаза  закрыты. Физиологическое воздействие: предохраняет лицо  от морщин, улучшает зрение , укрепляет зубы, усиливает циркуляцию  крови в височной части.

2. Ладонь правой руки положить  на лоб, левую- на правую и двигать по лобовой части: вправо - налево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью.

Физиологическое воздействие : увеличивается  циркуляция  крови, уменьшается головная боль.

3. Тыльной стороной больших  согнутых пальцев массируйте глазные яблоки - 15 раз.

Физиологическое воздействие (далее Ф.В.)  предохраняет от заболеваний глаз, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.

4. Согнутыми ладонями рук массируйте  щитовидную железу сверху вниз, обнимая последнюю 30 раз.

Ф.В.  улучшает  регуляцию обменных процессов и работы  внутренних органов.

5. Массируйте живот : правую ладонь на левую и делайте круговые движения 20-30 раз, но так, чтобы живот перемещался то вверх. то вниз. Это достигается  поворотом ладони.

Ф.В. : улучшает циркуляцию крови. улучшает процесс всасывания пищи, усиливает перистальтику, укрепляет мускулы живота, массируются внутренние органы.

6. Лежа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпучивайте-20 раз ( это надо проделать днем несколько раз).

Ф.В. : благотворно влияет на работу печени и желудочно - кишечного тракта. Ликвидируются  застойные явления желчи и крови. Помогает избавиться от лишнего жира в области живота.

7. Лежа на спине. поочередно сгибать ноги в коленях и плотно подтягивать ногу к груди так,  чтобы массажу  подвергались все внутренние органы. По 15 раз- каждую ногу.

Ф.В. улучшается работа всех внутренних органов.

8. Сидя на кровати, спустите ноги на пол, левую положите на правую, ладонью правой руки массируйте выемку стопы - 20 раз; затем выемку  другой ноги - 20 раз.

Ф.В. лечиться ревматизм подагра, регулируется работа сердца.

9. Продолжая сидеть, сделайте замок из пальцев рук, положите на затылок, массируйте его в обе стороны по 10 раз.

Ф.В. : улучшает кровообращение и движение  спинно - мозговой жидкости.

10. Продолжая сидеть, ладони положите на уши, плотно прижмите и кончиками пальцев обеих рук поочередно ударяйте по затылку 25 - 30 раз.

Ф.В. возбуждает кору  головного мозга, предохраняет от глухоты, лечит головную боль. ( Спасибо, сама себе напомнила это упражнение ).

После утренней гимнастики рекомендуется выпить стакан сырой воды с ложкой меда глотками, настоянной с вечера.

Белый лама В.Востоков   Ом Рам !