НЕМНОГО О ЗДОРОВЬЕ
На модерации
Отложенный
ПОЗВОНОЧНИК - наша " энергетическая артерия". От здоровья позвоночника в нашем организме зависит многое.
Состояние позвоночника оказывает влияние на все процессы работы организма. т.к. внутри позвоночного канала расположен спинной мозг с множеством центров жизнедеятельности.
Упражнения дают усиление мышечно - связочного аппарата, который удерживает позвоночник в должном состоянии. Это формирует правильную осанку.
Самое большое напряжение межпозвонковых дисков получает человек, когда сидит.
Вот простейшие упражнения, меня научили в одной из лучших клиник Петербурга, Клиническая больница
№ 122.. Хочу поделиться с Вами.
1. Руки с кулаками к плечам. сгибаем и разгибаем - 10 раз.
2. Пятка - носок - 10 раз
3.
Сгибаются ноги в коленях, стопы на постели
4. Поднимаем одну ногу на уровне колена. потом другую
5. Кисти к плечам и круговые движения, обратно
6. Сгибаем ноги в коленях до живота по очереди
7. Руки до стены в замке, подтянуться
8. Велосипед вперед, назад по очереди
9. Ноги врозь, движение ногами в сторону
10. На боку, ноги сгибаем. разгибаем. потом на другую сторону
11. На боку, ноги вверх. сгибаем
12. На другом боку, ноги вверх. сгибаем
13. на спине потягиваемся, шевелим носками.
Каждое упражнение выполнять по 10 раз. Пятка при выполнении должна быть вытянута вперед.
Желаю здоровья и долголетия, поверьте моему жизненному опыту, живу уже 82 -ой год, жизнь очень интересная штука.
Комментарии
Но лучше в 7.45. Т.е. на сборы у меня 25 минут. Или 20.
Но будильник все равно ставлю на 6.35. Потом перевожу. )
А во все остальное время возможно все. )
Кстати, был период времени, когда я вставала в 6 утра, пробежка 3 км, потом душ, потом школа.
Но быстро перенесла это на вечернее время.
Сон - святое.
Продолжу статьи о здоровье.
Спасибо, Наталья.
Самая лучшая тема на портале - это про здоровье.
Постоять вдоль стены вытянув руки вверх. Минут 10.
Попробуйте. Не пожалеете.
Начинать можжно и с трех минут.
Рузультат ощутите быстро.
Упражнение не только для позвоночника. Оно для всех органов.
Вот у меня, например, плохое зрение, очень плохое, с детства, ношу линзы, так прямо чувствую, что лучше видеть начинаю после упражнения.
Зрячим это сложно объяснить. )
Положительное влияние на весь организм.
А я первым делом линзы утром надеваю.
Без линз вообще труба.
Правым глазом вижу вместо громадных Ш и Б два пятна. Левым вижу третью строчку сверху.
Линзы импортные, мне подсказали, что когда врач спрашивает что я хочу получить, надо сказать видеть все. После операции приподняла повязку, даже вскрикнула, так все ярко .
Операция за деньги в клинике Федорова. Можно по квоте, ждать полгода, пенсионерам можно бесплатно, ждать год.
Лазером хотела сделать операцию, даже записалась и прошла консультации, еще в студенческие годы. Уже должна была ехать, консультация перед поездкой. Сижу в очереди. Сидит бабулька и делиться. Ей глаз сожгли лазером. Ослепка. Я тогда сразу передумала. Встала и ушла.
Потом, позднее интересовалась. Подруга в этом году хотела делать. Тоже передумала. Гарантии 100 % нет, может улучшиться, но моежт улучшиться не до единицы. А линзы после операции носить нельзя вообще.
Бывают случаи, что несколько лет зрение хорошее, а потом начинается отслоение сетчатки. Знаю в реале одну даму. Через два года началось.
Одну порталовку нащу знаю. Через 15 лет началось...
В общем, подумала я хорошо и решила оставить все как есть. Буду носить линзы.
А то вдруг операция неудачная и слепота, если ни сразу, то со временем. Не хочу.
В линзах вижу единицу.