Newsland.com – место, где обсуждают новости.
Социальный новостной агрегатор №1 в Рунете: самое важное о событиях в России и в мире. Newsland.com - это современная дискуссионная платформа для обмена информацией и мнениями.
В режиме 24/7 Newsland.com информирует о самом важном и интересном: политика, экономика, финансы, общество, социально значимые темы. Пользователь Newsland.com не только получает полную новостную картину, но и имеет возможность донести до аудитории собственную точку зрения. Наши пользователи сами формируют информационную повестку дня – публикуют новости, пишут статьи и комментарии.
Комментарии
Комментарий удален модератором
и кашу, и йогурт, и яйцо)
Комментарий удален модератором
А я опять сливки стакан выпила и все.
Про сосиську (а лучше 2-3) или бутер с колбасой - согласна. )
Все хвастаются, что каши малокалорийные.
А я помню в армии, в "учебке" нас кормили кашей "иго-го" (нормальному человеку есть невозможно), а ряшки за полгода все отъели как из пулемета.
бутерброд в количество ккал не вписывается. тогда будет более 500 ккал, даже если бутер будет небольшоой совсем
Комментарий удален модератором
если 2 яйца и йогурт без наполнителя - без ягод и сахара, то это будет примерно 100+100+50=250 ккал
но тогда где углеводы? углеводы - это энергия. а это будет белок и жир.
Пшенку так терпеть не могу, манку тоже. Да и никакую не люблю... В детском саду перекормили... )
А сырники на завтрак не желаешь с чаем? Или блинчики? Да или просто гренки 2-3 штучки пожарить. Делала сыну недавно.
Я если бы не хотела спать, пораньше бы вставала, то скорее всего часто бы ела яичницу или как раньше делала - 2-3 бутера с колбасой, сыром, маслом. Или просто колбасой. Когда как. Ну и 2 чая зеленого. Но пью его без сахара. Привычка выработалась без сахара. Забывала долго на работу принести сахар, что аж привыкла пить без сахара.
у меня муж сегодня на завтрак съел кашу грамм 250 и кусок домашнего Наполеона)
ушел на работу сытым)
и все же я сторонник еды в режиме:
- завтрак
перекус
- обед
перекус
- ужин
перекус
в каждый прием пищи надо и углеводы, и белок и жиры.
сырники не делала чет давно, надо делать. блины тоже как-нить испеку)
гренки не люблю.
А меня в детстве провожали в первый класс - каждый день свежие блинчики или оладушки. Со сгущенкой, вареньем или топишь масло и макаешь в него и потом макаешь в толокно! Последнее больше всего нравилось. ) А сейчас многие даже и не знают, что такое толокно. Жаль. Очень полезная штука, кстати.
Сейчас зеленый чай пью без всего, буду обедать только в обед. Буду работать полуголодная. ) Ну, еще чай выпью до обеда.
Потом объемся и в сон будет клонить. ) Если бы позавтракала, то уже в сон бы клонило. )
"в каждый прием пищи надо и углеводы, и белок и жиры", - надо бы, но далеко не всегда так получается.
Для тех, кто худеет: ешь вода, пей вода.
А котейке половину сосиськи отдать? ))
если
завтрак 300 ккал,
перекус 100 ккал,
обед 350 ккал,
перекус 100 ккал
ужин 250 ккал
перекус 100 ккал
то можно уложить в 1200 ккал
пробую вот все же влезть в 1,2 тыс
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
А почему углеводы, белки и жиры надо совмещать в каждом приеме пищи?? А не распределить их в течение дня...
Вот попробуй на досуге:
http://maxpark.com/community/7430/content/6668623#comment_98164530
Попробовала потом, уже не то, в детстве все вкусно, когда набегаешься...
А сын, когда начал качаться, включил в рацион.
Я когда проходил мимо, всегда вспоминал и содрогался.
Комментарий удален модератором
А Вы на чае с черносливом уже сколько дней держитесь и даже ещё пишите здесь))
Сегодня тоже, пожалуй, куплю...
почему все вместе и почему именно 1000-1200 коридор питания на сутки
я не представитель клиники. не хочется копипастить . каждый может и так почитать
Комментарий удален модератором
Васенька тоже стареет.
Теперь часто подходит, тыкается носом и замирает.
Раньше таких телячьих нежностей не допускал.
Комментарий удален модератором
По дням о чае точно сказать не могу. Чернослив и другие сухофрукты добавлены уже пару недель.
Красный чай
Мёд
Вот что Вам необходимо, чтобы погасить аппетит и разогнать метаболизм. Мёд отвечает за термо метаболизм.
Мною опробовано. Подтверждаю.
Меня бы, во-первых, от твоего меню разнесло, во-вторых, я бы с дивана не вставала, а в-третьих, я бы умом тронулась в первые же сутки подсчитывая калории от неимоверной тоски ))
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Я люблю мясо, курицу, рыбу, картошку и салаты. Остальное так...
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Совсем никак не смогла бы...
Моя Сима умерла от рака у меня на руках.
Лучше бы я её усыпила...
Пост Сотника я тоже давно видела.
У тебя не бутер получился, а целое произведение искусства. )))
В детстве ела черный хлеб. Потом прошло...
Ире как раз. Ей нравится подсчитывать. Спросите ее сколько стоило молоко или бананы в 1998 году, например. И она Вам ответит точнее, чем Гугл... до копейки ))
вообще легче научиться по весам подсчитывать калории, а потом просто научиться ложками измерять.
например, как я сейчас измерила муку. ложка с горкой муки это примерно 30 г и 100 ккал
А меня бы отвлекало.
Читала когда-то, что грибы не усваиваются. Но вкусно же!
Сливки мне аппетит сбивают.
Читала еще, биологи знакомые просвещали еще в студенческие годы, что не у всех взрослых остается фермент, обрабатывающий молочку. Он просто исчезает. Поэтому некоторые взрослые вообще не могут пить молоко, например. Вот у них-то точно не усваивается.
У меня было одно время такое, потом беременность все исправила, чувствовалась потребность в кальции, организм стал требовать молоко.
Как же вот так вас угораздило... Животные и рак... Ну и ну... У меня все были здоровы... Может кормили плохо? Экология тоже дает о себе знать... Чем кормили?
Иначе она просто будет удерживать свой вес, но не похудет.
Уже даже меня заинтересовали, и я полезла смотреть рассчеты. ))
Количество калорий для тех, кто хочет похудеть и тех, кто не хочет толстеть в этих методиках разное.
У меня лишние 10 кг - и мне рекомендуют 1200 - не более, если я хочу похудеть.
ИИ хочет сбросить гораздо больше. Но на 1500-1600 это не получится.
Комментарий удален модератором
На праздники не знаешь что готовить, каждый день все едим...не правильно это.
А сахар в йогурте -- верный путь к ожирению.
Когда усыпляют, сначала вкалывают снотворное. Потом уже яд. Во сне уходят безболезненно.
А умирать без обезболивания это страшно. Я видела все её муки. До последнего вздохв.
Обезбаливала?
Не выбрасывать же
Но честно говоря трудно.
Все-таки хочу на 1200ккал перейти. На 1500-1600 ккал мне надо ровно 2года сбрасывать вес)
Это программа рассчитала.
Что-то долго очень...
С 12 до 3 ночи агония. Аптеки закрыты, круглосуточных ветеринарок нет.
Вместе с ней и страдала.
Молоко у них испортилось совсем, горчит при скисании, я на Пискаревское перешла.
Младший сын, когда подростком был, говорил- с нашей мамой нельзя ссориться, а то она потом сосисками нас будет кормить...
Выручало, то, что работала в шаговой доступности от дома, да и мама, строгая была...
Калории, ккал: 66
Белки, г: 5.0
Жиры, г: 2.5
Углеводы, г: 3.5
И неплохой разгрузочный день на 1,5 - 2 литрах йогурта, можно отруби добавить
Мне нравится.
Сметана у них кислит. И кефир очень кислый. Это не берём.
Ряженку у них покупаю, молоко, творог 5% и йогурт.
Пискаревское вода крашеная...
Продукты-то дорогие!...
Комментарий удален модератором
Да и как так, что дома нет лекарств? А на всякий случай? Хоть анальгин-то банальный же дома иметь...
Сорри Ирусик, не удержалась
Комментарий удален модератором
А другие лекарства при агонии не знаю как действуют.
И мне врачи ничего не советовали. Говорили, что у неё нет болей.
Просто агония началась ночью, когда никуда не повещешь и не выщовешь никого.
Вечером перед этим я видела, что начинается, но врач отказалась приехать и провести эвтаназию..
Все, больше об этом не могу говорить, до сих пор больно.
свекла? нет. ее пока не распаковывала
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Но это же не так.)
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Кружка кофе свежемолотого, без сахара.
Кусок бисквита. Грамм 200.
100 грамм - 297 к.
Ба! Да там еще калия и железа навалом!
А вот магния отсыпали совсем немного.
И точно, чувствую, что чего-то не хватает...
для мужчины это не много в общем-то...
однако, дотяните ли вы на этом объеме до обеда?)) вот в чем вопрос
Комментарий удален модератором
Каждый день так.
Обед часов в 5-6. В смысле в 17-18 по Москве.
Есть герметичная банка с зернами.
Кофемолка всегда подключена в сеть. Чайник тоже.
Засыпаем зерна, наливаем воду.
45 секунд жужжит кофемолка, 50 секунд закипает вода.
2 ложечки кофе в кружку + кипяток.
Запах - обалденный.
Через 20 секунд кофе оседает - можно пить.
А все эти "чайные церемонии" - туфта для туристов турецкого курорта...
Вполне доступно.
А кофе...
Ну тут по вкусу.
Но однозначно дешевле этого очень и очень сомнительного "растворимого"..
Правда сейчас фасофщики жульничают.
Засыпают одну треть зерна в большие мешки-упаковки, надувают воздухом и на прилавок...
Глаз да глаз...:))
Кофемолки нет, эта штука есть, забыла как называется, с ручкой которая, в которой варила раньше. Иногда в нем молоко кипячу.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Да купите обычный молотый и заваривайте кипятком в прессе...
Про одно и тоже- это не так. Если завтракать всю жизнь только кружкой кофе или максимум с одним печеньем, то обедать приходится все равно раньше, чем после яиц или курицы на завтрак...
Комментарий удален модератором
Утром сама никогда не заваривала. Времени мало. Точно каждая минута утром на счету!
Обед - творог с зеленью и сметана.
Полдник - винегрет.
Ужин - котлетка или мясо, курица..
Чаще всего так.
Я не худею с таким рационом. Ничуть.
Потому что, когда захочется, могу съесть всё, что хочу..)
У меня кофемолка... так..., на всякий случай, стоит.
Бывает, что кто-то подарит кофе в зёрнах из далёких краёв.
Кружка кофе (200 грамм где-то в ней), 1 кусок молочной колбасы и 2 кусочка "копчёной" колбасы. В последнее время бывает и 2 кусочка плавленого сыра "чеддер" (типа "Дружба")
Копчёная колбаса 299 ккал
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Я ещё, если за пару дней одна оголодаю, заказываю в ближайшием ресторане вкуснейший кебаб или шаварму. Они уже знают, как именно мне ее готовить и какие именно овощи и зелень добавлять... и йогуртного соуса побольше.. )
Но вскорости обещают на нее большой рост цены. .. Бедный собак, придется варить рис..)
Рис будет крепить...(
Да, рис будет крепить. Но ветеринар назвал только два этих вида полезными для собак..
Хотя фр. бульдог, который у нас жил до этого, прекрасно ел пшено и вообще все, что давали, включая овощи..
Этот же поганец ест то, что привык. И никаких овощей..((
Сухой корм ест только дорогой.. Не всегда получается..(
Но и размер у нас маленький.. 2-л кастрюльки еды хватает на 3 дня..).
Англичанин заводчик-то?
Можно и так сказать) из ЮАР. Переехал несколько лет назад в Манчестер... домик на этой породе такой хороший купил. Только жаловался, что жены от него сбегают....)
Фарш можно обжарить сначала, можно сырой.
Можно грибы еще слоем, можно посыпать сыром сверху. Можно и без этого..)
Как вспоминаю город и лица местных жителей - так вздрагиваю ))
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
В 7.50 крайний срок выхода из дома, а то уже опоздаю. Доезжаю как раз в 8.40.
Комментарий удален модератором
Подъем в четыре утра гарантирован.)
Комментарий удален модератором
Заварила чай и к нему два чернослива.
Не потому, что я его люблю, если бы не сбрасывала вес, вообще бы не купила и не ела, а потому, что он необходим при похудении.
К бумажной салфетке не придираемся, надоело из-под каждой крошки тарелку мыть.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
В течении дня в желудок\кишечник попадёт и другая пища. Она будет в очень маленьких количествах. Поэтому попасть туда, куда цари пешком ходят, с таким-то количеством еды, можно лишь через неделю. А это плохо. ПОЭТОМУ
Чернослив:
Дает мозгам ощущение полноценного завтрака
Скрашивает вкус зеленого чая
Оберегает от голодного оммарака)
Положительно работает на перистальтику
В пророщенной пшенице в сотни раз больше витаминов и микроэлементов, чем в овощах и фруктах.
А вот шиповник из виду упустила. Мочегонный, желчегонный, это как раз то, что нужно.
Зимой болгарский перец не покупаю, для фаршировки и борща, осенью замораживаю в большом количестве, морозильная камера большая, для меня это важно... для внучки белую смородину для компота замораживаю и пару ведер вишни для пирожков...люблю домашнюю выпечку, нам она не вредит. Я в деда хозяйственная( внучка кулацкая) и в маму- труженицу.)))
Три пакета с вишней в морозильнике лежат, пирожков надо напечь вместо блинов...за два дня надоели блины.
А что любишь?
Кто бы еще Ирине объяснил, что бороться надо
с уменьшением порции а потом уже начать считать
калории... она не слышит а скорее всего не хочет((
Во-первых - это большой объем для одного приема, тем более, что съедено всё будет очень быстро.
Во-вторых - должны помнить, что горячая еда более сытная.
Эту порцию можно было разделить на два приёма в виде горячего. Достаточно запарить фрукты в кружке большого объема на 3-5 минут.
И к яблоку, и к мандаринам добавить корицу, которая тоже тормошит метаболизм.
Кстати, пора обедать. Пойду разогреваться.
здесь 140 г яблок и 90 г мандарины
горячая еда да...супчик будет с мясом в 14 ч)
Ну еще майонез и острый соус и батон. Не знаю сколько кусков его съем.
Ниже написала, что на обед сегодня.
Да, фрукты рекомендуют до обеда, но не намного раньше, проверено, как от одних яблок за часик желудок истошно быстро начинал просить обед.
Я уже обедать села.
Просто сегодня нельзя на обеде объедаться. Иначе в сон клонит, а мне надо много чего по работе успеть сделать. Не поклююешь носом. )
Боги, я люблю яблоки, но я просто чуть не сдохла, просидев на них день!
Пришла, весы показали привес в 500 г... У меня просто был нервный срыв. Я объяснила врачу, куда она может пойти в след. раз со своим предложением разгрузочного дня...
Один раз в жизни такое было, я очень сдержанный человек..(
Предлагалось еще на кефире. Но я кефир вообще не пью, не люблю. А яблоки люблю, вот и решила, что это будет нормально..))
Прилегла....
Кстати, некоторые на кефире сидят.
Мое мнение, что разгрузочные дни подобного рода беременным вообще противопоказаны.
Я тогда решила "для здоровья, полезно, мол" присоединиться. Ну, мы с еще дочкой за этот день литра по 3 кефира обе и выпили. Ее мала узнала, говорит, совсем не разгрузочный день получился. Ну и ладно!
Я потом на этот кефир долго смотреть не могла!
Это вот 300+100ккал до обеда.
На самом деле проходит. Просто ломка. Барьер надо за пару дней преодолеть.
Почему я и перешла на 1500 тыс ккал.
Плохо себя чувствую, если ем менее 1500ккал.
Это я ещё не работаю. Ни физически, ни мозгами в данный момент.
Завтра попробую перекус сдвинуть в сторону обеда
Пол яблока + корица
Один мандарин + корица
Пол яблока + мандарин
На неделю могло хватить, если захочется фруктов.
итак,
творог 250 г (121 ккал в 100г)= 302 ккал
1 яйцо - 95 ккал (я часто округляю и пишу 100 ккал)
ч л сахара (16 г) 64 ккал
30 г муки (1 ст.л с горкой) =105 ккал
соль
итого 566 ккал.
обжарила на кипяченной воде без 1 г масла.
получилось 6 сырников.
пожарила ему филе минтая и сырники.
а он филе 130 г съел)) и от сырников отказался(
ну, ладно, позже съест)
какие сырники в обед? еще перекус, ужин...
если буду есть на 1200 ккал то для меня это голод фактически. точно на наберу.
О что он так вчера? Не приболел?
Сырники вкусно сразу свеженькие горяченькие с чайком. Ммм.
Лимон вчера закончился. Пью, пью.... Уже 1,1литр выпила чай и вода до 13.15
Морсик нет, а компот могу
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Ем просто без всего, а можно тёртую с квашеной капустой смешать и оливковым маслом (или майонезом, если ешь майонез) или с тёртым сыром. Да масса вариантов. Сегодня вообще с морской капустой смешала.)
Комментарий удален модератором
на самом деле каждый человек выбирает такое снижение веса, какое ему удобно.
мне удобно есть все, но маленькими дозами.
потому что знаешь, что нет ограничений в продуктах и это не давит на мозги.
думаешь, я не пробовала в разные периоды своей жизни есть на 700 ккал в сутки огурцов свежих и отварной капусты и творога? пробовала, даже еще в школе, когда была 2 степень ожирения.
и всегда все заканчивалось печально. было отвращение к пищи той, которую ела. срывалась, наедалась что-то запретного. что нельзя было есть.
а тут и фишка в том, что запретного нет.
я вот сейчас съела 2 сырника и почти стакан йогурта. калорийность завтрака 340 ккал.
и я знаю, что захочу и на ужин, да хоть на обед еще съем сырников. а захочу съем спагетти с овощами....
а потом с чаем дольку шоколада...
могу есть все, что угодно, но не превышая 1200 ккал.
вот мне советуют есть чернослив. но я не люблю его. и не люблю финики.
когда я голодная, то хочу картофеля, мяса хочу...
сладкое точно нет.
зачем я буду себя насильно кормить тем, что мне противно?
я не хочу пребывать в стрессе и в негативе от еды
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Так аппетитно)
Комментарий удален модератором
А ещё я бы лучше штук 6-7 таких блинчиков съела со сметаной. Вот был бы порядок.)
1) щи из свежей капусты, зелени, моркови, картофеля, лука, перца красного, говядины = 200 ккал (350г)
2) хлеб 30 г =70 ккал
итого 270 ккал
всего съела пока за весь день 679 ккал
осталось 521
Я хлеб и сладкое больше Вашего любила, но со дня убрала и то, и другое.
Пирожные, которые показывала, не в счёт. Не хотела, но покупала специально, чтобы даже не вспоминать. И две сухофруктины с утра заставляю себя съесть.
Если ем кефир, то сухофрукты убираю.
сухофрукты я не люблю ...
зато люблю просто фрукты
у меня цель есть все, в разумных пределах конечно же...но на 1200 ккал.
это и так мало...я понимаю, у вас цель за пару мес сбросить и снова есть. а у меня цель до 1 сентября примерно так питаться.
ну и потом увеличить до 1650 ккал. именно столько надо чтобы рост 173 и вес 64 кг были стабильными
мы не слышим друг друга потому что у нас с вами очень разные весовые категории
Я была точно такая же тумба, как и Вы. И сейчас ещё тумба, только минус шесть кило.
Когда действительно решите сбросить вес, тогда и мозги по питанию на место встанут.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Сейчас спросила ее, она говорит: чтобы есть 1500 кал в день и худеть - это надо работать грузчиком в Ленте ..)
Но не расслабляться и не останавливаться!
Без хлеба через час-да опять буду голодной.
Чтобы работать грузчиков и не худеть, в пору все 3 тысячи есь.)
муж ел сейчас кофе с молоком и сахаром и с булкой, маслом и колбасой)
я ушла с кухни) смотреть на это нет сил...
Давай ты отучишь себя от завтрака вообще? Только чай-кофе утром. Ближе к 11 перекус лёгкий. Или обед на 12 как у меня перенесешь. К слову, я не перкусываю, только чаем по два раза.
Съешь сыркин на вечерний перекус с чаем.
и не считаю правильным не есть полдня, голодать, а потом нажираться как сволочь после обеда и вечером.
суть моей диеты в принципе в том, что я не должна ощущать голода употребив 1200 ккал.
надо в кратер постоянно что-то кидать))) 6-ти разовое дробное питание.
чтобы желудок не растягивался. но у меня сейчас видимо так желудок растянут, что голод ощущаю.
и как я не буду завтракать? привычка, выработанная десятилетиями - плотно есть.
Во сколько, кстати у тебя завтрак при таком раннем подьеме?
сейчас встаю в 7 утра. завтрак в 9.00. обычно в 9.00 жрать хочу как волк. при условии. что после 18 ч уже почти ничего не ела.
спс, но я все же на диете Борменталя посижу)
на этих 1200 ккал
на самом деле мной многие диеты были перепробованы.
о вот такое дробное и сбалансированное питание, когда есть в приеме пищи и углеводы, и белки, и жиры...
когда нет ограничений в продуктах (разумно конечно, надо подходить к этому), то мне легче всего себя контролировать и сдерживать и реального голода почти нет. больше голод эмоциональный. когда хочется вкусненького съесть.
Привычка не завтракать вырабатывается годами. У меня так со студенческих лет. Давно приучена.
Тебе как-то бы уменьшить объем желудка уменьшением количества еды. Потом попроще будет.
Может тебе утром, да и вообще, уменьшать пока просто калории, а не объёмы, раз уж желудок привык к большим объёмам пиши. Есть много, но малокалорийного. Постепенно уменьшай и объёмы и калории.
А вообще, конечно, тебя бы резко на голодание перевести на несколько дней. Размер желудка резко уменьшится, а потом будет проще намного. Но несколько дней будет очень тяжело.
Эмоциональный. Может тебе леденцы сососать начать и семечки грызть? Или какие-нибудь некаллорийные финики или ещё что на твой вкус.
это просто нереально. ну, и еще раз повторю, что я не согласна с Лео Бокериа, что надо не завтракать, почти не обедать, а потом на ужин есть сколько хочешь.
ага, а потом бассейн. как же. многие могут после работы себе позволить бассейн?
сказки это.
это с другим уровнем жизни, может быть.
обычные люди ужинают и на диван.
и представь себе, наелась до отвала и потом все это организм будет переваривать....
в среднем мужчине нужно 2 тыс ккал в сутки.
если утром ничего не есть, в обед почти тоже, то ужин на 1,5 тыс ккал должен быть?
ну, бред же...
спс, Натали. я буду питаться как сегодня) выдержала же день на 1200 ккал))
значит я молодец)
очень тяжело первые 3 дня. потом норм.
но опять это 8 Марта....
эх...
муж задумал шашлыки, шампанское...как бы не сорваться снова...как надоели эти праздники(
Что такое. Больше не буду. С тел глючит сильно.
Комментарий удален модератором
народ вон Иркины фрукты ругает сахарной бомбой...а у меня без апельсинов ломка начинается, только они у меня на обед... а не на перекус
Я в молодости не могла завтракать. Теперь немного могу...)
Мандарины я люблю.. Да и яблоки. И отказываться точно не буду...)
Комментарий удален модератором
У меня муж вообще никогда не завтракал, не может. Только в последнее время я стала в него хоть немного с утра впихивать. Однако, похудения я не заметила..)))
Комментарий удален модератором
Правда, он после ужина еще бассейн рекомендует...) Но тут уж наши реалии против.)
Столовые терпеть не могу. И дорого. Поэтому обед тоже исключается.
Организ просит ужинать-надо ужинать. Голодным и спишь хуже. Н и Обьедаться перед самим сном тоже не надо. Организм тогда не отдыхает. Но хотя бы за 2 часа до сна. Час. Нормуль.
До 6 работаешь. Приходишь в 7. К 8-9 ужин готов... Поздновато, конечно..)
Но в студенческие годы примерно так и получалось. Ужин вечером. А потом второй ужин.
Комментарий удален модератором
После утреннего завтрака тоже хочу спать. Собственно, после обеда тоже спать хочется.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Про апельсины. А если заменить витаминами из аптеки? Банально аскорбинка или глюкоза. Глюков мне вот помогает проснуться быстрее. Чай с лимоном самое то тоже.
А на обеде и 2 ужина ест очень много.
Как ты вообще умудрилась набрать 100 кг. То надо постараться ещё...
Я не худею. Мне поправиться кг на 5-7,а можно и 10 можно.)))
Морковь 180г 60ккал
Сметана 25 г 40ккал
котлеты не было. это же перекус. ужин, которые содержал мясо, был через 1,5 часа
А я вот без перекуса после обеда.
свекла 110 г 46 ккал
говядина отварная 110 г 235 ккал
сок 200 мл 40 ккал
итого 321 ккал
всего за день 1100 ккал
остался перекус в 21 ч
Если не картошку, то какой-нибудь другой гарнир для полноты ощущений.)
мясо 70 г. гарнир 80 г
овощи до 100 г
но мне честно говоря мяса больше захотелось.
Вот последний перекус на сегодня
Ряженка
110ккал.
200мл
Итого за весь день 1210ккал
С сегодняшнего дня я моюсь мылом для посуды, на котором написано: “Растворяет жиры, даже самые тяжелые!
toss coin online