День первый. НЕ жрем-с
Сегодня казус с утра произошел) плохо я подготовилась к первому дню преображения.
Достала в 8 утра весы, а они не работают). Батарейка села. В общем только вечером весы мои кухонные будут показывать цифры взвешиваемой еды)
Но я примерно в ложках и кружках знаю сколько надо есть и пить)
4 раза в день. каждые 3 часа.
Я не голодаю. Наоборот. Ем. только правильно.
Придерживаюсь диеты Борменталя.
Это очень популярная методика сброса веса. Научнообоснованная. Результативная, если соблюдать основные принципы диеты.
1) Обязательно необходимо вести дневник питания и записывать все что съела.
2) Взвешивать еду и переводить в калории. За 1000- 1200 ккал выходить нельзя. Любые продукты разрешены. Каждый сам решает как ему есть. картофеля на 1000-1200 ккал или курицы, рыбы, крупы, овощей. Предпочтительные есть сбалансированно.
3) !!!
Все что вы едите, вам должно нравиться. Если вам противная и неприятна еда, то это уже какая-то другая диета .
4) В один прием пищи употреблять белок, углеводы, жиры и овощи. Такое сбалансированное питание позволяет утолять голод на 3-4 часа. Реального голода нет.
5) интервал между приемами пищи не более 3-4 часов.
6) голодать запрещено.
7) ужин за 4 часа до сна.
8) пить воду не менее 2 литров в сутки. за 30 минут до еды выпить стакан воды. после еды 30 минут не пить.
9) не рекомендуется в период диеты сильные физ нагрузки. максимум зарядка и пешая прогулка на 30 минут в день.
так как будет головокружение, усталость...из-за малого кол-ва калорий.
Данные правила позволяют сбросить 30 кг за 6 мес.
Комментарии
трудно было первую неделю)
но потом я распечатала для себя из инета таблицу калорийности продуков и высчитывать стала легко. кроме того, многое уже помню наизусть. например, 1 вареное яйцо это 100 ккал.
одно печенье 50 ккал
стакан молока 100 ккал
и т.д.
еда-то повторяется))
спс))
высчитывать очень важно. потому что нельзя есть менее 1000-1200 ккал. но и более нельзя. если меньше, то голод и замедление метаболизма, организм будет запасать жир и как следствие нервяк, злость, депрессия... а если больше есть, то похудение замедлится
«каша гречневая с молоком, одно яйцо вареное и потом еще омлет из 2 -х яиц, бутерброд с сыром и маслом. чай лимон, сахар»
Как ты можешь «не голодать» при 1200 ккал и 4 разовом питании с такими пищевыми привычками и абсолютным нежеланием отказываться от картошки и пустых круп со сметаной,...уперто, как ребенок, погружать себя в «коробку» устоявшихся вкусов и собственных стереотипов, и даже не желать попробовать что-то ещё...
Сбросишь и потом опять наберешь(( Как у тебя уже было..
будем худеть вместе. все вопросы не ко мне, а к разработчикам методики.
а методика позволяет все! и картофель, и рис, и пшено...
голод, конечно есть, но не такой когда ты жрать как волк хочешь, а просто хочется вкусняшку для того, чтобы было приятно. а не потому что по настоящему голоден. настоящего голода нет, конечно.
Но, в любом случае - удачи!
Я за тебя держу кулачки )
у меня нет задачи всю оставшуюся жизнь не есть картофель, пшено, сметану.
моя задача просто сбросить 30 кг веса.
и есть все. но в рамках разумного. так как желудок уже сократится
спс!
Уж не знаю, сознательно или бессознательно, но кто-то усиленно пытается вбить кол между нашим с Вами добрым отношением и из комментария в комментарий навязывает соперничество и противостояние.
не навязываю никому свою точку зрения.
призываю всех худеть) весна все же ...идет)
и не ссориться)
2. Размер желудка не связан с весом или контролем веса. Люди, худые от природы, могут иметь желудки того же или даже большего объема, чем у людей, вынужденных в течение всей жизни контролировать свой вес. Вес не имеет ничего общего с объемом желудка. Фактически, даже люди, сделавшие операции по уменьшению объема желудка до размера ореха, могут, несмотря на это, набирать вес. https://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/zdorovoe_pitanie/9-udivitelnyx-faktov-o-zheludke-2/
Чтобы не набирать вес, надо всю жизнь соблюдать диету. Всю жизнь, Карл.)
но мне сейчас чтобы почувствовать насышение, типа нормально поела, надо 2 порции того, что ниже у меня на фото.
хотя при таком питании месяц примерно уже не так тяжко
Да и первый пункт в Вашем тексте об этом говорит:" кроме случаев, когда вы сделали операцию по уменьшению желудка".
И из личных наблюдений от себя лично, могу смело утверждать, что люди, сделавшие операцию по уменьшению желудка, безо всяких диет и уж тем более физический терзаний, сбрасывают свой вес вдвое.
и сразу сдулась со 140 кг до 80
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
но авторы методики предлагают до 1500 ккал увеличить питание и заниматься более суровыми нагрузками
что там вес в кг по сравнению с весом его популярности?
фигня...
мастодонты уходят...звездопад.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
кто знает в мире про тебя, меня, про Иру?
про проблемы с весом и едой?
зато многие знают Захарова и даже слышали его репертуар.
и даже я помню его песни, чоуш.
про свадьбу, например.
Комментарий удален модератором
Я его узнала только по фото после твоего сообщения. Из детства лицо помню.
А Ира, можно сказать, родная уже)
Толкунову хоть знаешь? ту же Сенчину?
я не поклонница их таланта - но они тоже представители российской эстрады.
Застынет все, что пело и боролось,
Сияло и рвалось.
И зелень глаз моих, и нежный голос,
И золото волос. (М.Цветаева).
планида.
Комментарий удален модератором
а человек был светлый и реально талантливый.
не полины там гагарины какие-то.
Как пела,
И будет сад, и дерево в саду,
И мой колодец белый.
С годами будет улица иной;
Кого любил я, тех уже не станет,
И в сад мой за белёною стеной,
Тоскуя, только тень моя заглянет.
И я уйду; один - без никого,
Без вечеров, без утренней капели
И белого колодца моего…
А птицы будут петь и петь, как пели.
Хуан Рамон Хименес
Комментарий удален модератором
Я написала тебе о том, что не понимаю смысла понижения значимости проблем отдельно взятого человека в сравнении с талантом других людей. Это все равно, что при каждой возникшей проблеме войну вспоминать...
помню наизусть.
спасибо.
На склоне дня, прозрачен и спокоен,
замрёт закат, и вспомнят про меня
колокола окрестных колоколен.
вот, там еще эта строфа была.
им ТАМ делить уже нечего...
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Не ругайтесь, девочки.)
на смену им никто не придет.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
памаааагииии мнееееее пааамааагиии мнееее в жылтаааааглазую ноооочь пазавииииии))))
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
А мы вроде с тобой ровесники...
У каждого поколения свои исполнители... Кто- то останется в памяти, кто-то - нет... Чем тебя так бесит Гагарина и почему Толкунова и Сенчина лучше? Я считаю, что они на одном уровне, а разница лишь во времени...
в нынешних исполнителях не вижу ни таланта ни сексуальности.
в певцах прошлых 10-летий вижу талант, основы нынешнего шоу-биза и отдаю им должное.
без восторженных воплей, просто за то, что они были и есть.
а возраст здесь абсолютно ни при чем.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
пишут что не менее 3 литров...
я вообще воду не люблю. могу весь день не пить. зато есть. и это очень вредно...
поэтому думать головой надо
https://ura.news/news/1052372198?f=vk
Еще в самолете нужно брать за перевес
а мы можем в ответ заявить, что это вторжение вличное пространство.
какое нафиг кому дело до моей талии?
знаешь, в цехах очень тяжелый труд бывает, вт.ч. у женщин.
они и на гальванике, и у станков.
рано стареют, полнеют, обзаводятся кучей болячек.
и вот с этих тружениц брать за их талии деньги???
когда им следить за талией - ну вот когда???
поэтому в невесты приглядывали девок справных, крепких, не худых.
худая, значит больная, детей родить не сможет, копну сена не заскирдует, траву не скосит, у печи не управится.
Комментарий удален модератором
есть путейцы - это их профессия.
моя диета приучает есть что-то низкокалорийное, но большее по объему. иначе голодно будет.
йогурт этот быстро пролетит...а еще весь день что-то есть надо....
я сейчас фото размещу- что ела в 12.00
Показывайте.
или один салатик или одну кашку.
приятнее всего и сытнее все вместе.
рис и немного соевого соуса
котлета рыбная) она не такая большая, просто воздушная, большая получилась. тает во рту. фарш рыбный сама сделала...
овощной салат - листья салата, огурец, перец и чайная ложка раст масла
Котлетка рыбная - это вкусно. Если она без хлеба, конечно ... Я бы две съела и побольше салата)
У меня примерно тоже самое из рациона в принципе. Но я не собираюсь отказываться от блинов, круасанов, эклеров и конечно же картофельного пюре с супами. Суп - это святое.
но лишний раз выберу то, что у меня на фото, а не 2 блина)
потому что я 2 блинами не наемся. а котлетой, гарниром и салатом - да))
а калорийность одинаковая
однако, если хочется 2 блина, значит съем их
Так котлеты с хлебом?
Я никогда не кладу. И раньше хлеб в фарш добавляли исключительно из-за экономии. И это во всех странах..
котлеты пористые становятся, воздушные.
именно для этого и добавляют батон, замоченный в молоке.
ну, и плюс вкус нежнее.
кому не нравится - не добавляют.
дело хозяйское, как говорится
в сотый раз пишу, что ограничений в продуктах нет
Давай я на каждое твоё мнение, которое расходится с моим, буду тебе писать: И что? Не надо меня учить!
Я к тебе отношусь как к взрослому человеку и всего лишь делюсь с тобой мнением. Так как я болтаю в этих темах. Просто болтаю. Не знаю, почему ты любые противоположные мнения воспринимаешь как желание тебя поучать...)
ты уже 100 раз сказала, что ешь только белок и листья.
сколько можно об одном и том же?
я усвоила, что ты не ешь крупу, картофель, хлеб, булку.
я в сотый раз написала, что ем.
разговор второй день во всех ветках об одном и том же.
постоянное противопоставление себя и своего питания.
сейчас покер какая котлета. главное что их не 3 штуки сразу.
так же пох какой рис.
все равно что кинуть ...все равно хочется есть больше, чем ем
Каклетка такая аппетитная )
Мара, присоединяйся!))
Комментарий удален модератором