Мы приближаемся к 14.02.19. Это день старта процесса преображения))

стресс - это очень и очень плохо(

я наоборот в стрессе начинаю есть с полным отключением мозга.

питание у тебя не влияет на вес потому, что ты ешь в пределах нормы. объем потребляемых продуктов у тебя нормальный

бывает аппетита нет целый день.

если на выхах, вообще могу один чай пить.

на работе наоборот - много энергии тратится, все время что-то хочется укусить.

нормы давно нет.

норма у меня 62-64 кг, как и было до 40-ка лет.

46-й уже вряд ли, да и смешно будет.

можно 5 кг сбросить и все.

только от стресса.

а это плохое похудение.

спорт наш домашний...

или даже в спортклубе. посредственная аэробика ничего не даст.

спорт только профессиональный или полупрофессиональный тот да...помогает...но там бешеный расход и сумасшедшие нагрузки

вот там нагрузки)

А так работой увлечешься, вроде как и поесть забываешь. )

Мы когда-тот по 4 часа в день тренировались и не уставали. Позитив перекрывал всю усталость. Танцевали в удовольствие.

вряд ли найдется

все мысли о том чтобы подзаточить вкусное.

это от безделья

в свою очередь это ведет к отекам, гипертонии.

к тому же, соль и так содержится во многих продуктах - колбасе, сырах, выпечке, да почти во всем, что продается в магазах.

и еще дополнительно солить еду?

зачем вредить самому себе?

Тогда соли могу сказать спасибо! )

Настолько привыкла к соленому, обожаю соленые грибочки, селедку, скумбрию копченую, что даже не представляю еду без соли.

С низким давлением спать постоянно хочется. Вялость. Не приятно.

Рак желудка от соли тоже бывает.

http://medictionary.ru/povarennaya-sol-i-rak-zheludka/

но боюсь, что меня вырвет)

и много перчить еду - ускоряет метаболизм.

я пару лет присматриваюсь к этому, но пока не решилась))

Сначала отдельно глотнуть оливк.масла, чтобы каротин из моркови усвоился. Без соли ессно.

Скинешь полкило-кг сразу. за счет перистальтики кишечника.)

не надо забывать, что славяне, русские люди не приучены как кавказцы есть острое...

тем более за годы СССР в нашу кухню вошли блюда Кавказа и Азии.

в моей семье острое редко когда ели.

А сельдерей полезен! )

Еда должна быть в радость! )

а сам теперь буэ?

нет уш, я тоже буду есть то, к чему привыкла, приправлять пищу куркумой и перцем.

Не, вкусно и полезно. Но мужчины салаты обычно не очень жалуют...

Я вот гастритик себе этими специями заполучила... Эх...

и не будет склироса

Это дневная норма больше нельзя

Вкусно

зависит от целей, которые ставит перед собой человек.

мой список подходит для тех, кто хочет придерживаться низкоуглеводной диеты.

даже не так.

кто хочет придерживаться такого ПП всю жизнь.

исключений из этого списка очень много.

чтобы жить полноценной жизнь и питаться разнообразно, не знаю что тут еще можно исключать.

тут нет сала, варенья, булок, мороженого, пирожных...

все достаточно низкокалорийно и содержит необходимые витамины

я перечитала много систем питания, какие-то на себе испытывала.

мне удобнее и комфортнее система питания по борменталю.

не выходить за рамки 1200 ккал в сутки и есть все, что угодно, но низкоуглеводное преимущественно.

Туда же макароны.

Картошку и бананы есть лучше как можно реже, там крахмала туева хуча.

Фрукты вообще сахарные бомбы, с ними осторожно надо.

Масло сливочное ради витамина А есть? Ну, ок, но тоненький кусочек в гречку. Остальные крупы из твоего списка пользы не несут, кроме овсянки.

это самое важное.

рис имеется ввиду не жрать тазами каждый день.

а плов в меню раз в неделю. с мясом вряд ли кому повредит.

хотя опять же я разговор начала с целей. если человек хочет похудеть с 50 кг до 46 кг, то ему лучше реально рис не есть.

а если у тебя 100 кг, то поверь мне, рис даже каждый день и картошка с утра до вечера, но не выходя за рамки 1000-1200 ккал, позволит снижать вес примерно на 5 кг в мес.

брокколи это у вас там в европах. ага. и осьминоги и кальмары и устрицы.

а у нас брокколи химические 350 руб за кг. и выращенные зимой на химии.

а почистишь, кочерыжку отрежешь и соцветий кот наплакал за 350 руб.есть нечего.

только если морозовые покупать...

тоже не очень люблю эту заморозку.

лучше свежую капусту потушу с репчатым луком.

я просто хочу жить нормальной жизнью и есть все то, что я ем с детства и что мне нравится.

очень люблю каши разные. и пшенную и кукурузную.

и картофель люблю тушеный с разными овощами и суп без картофеля - это не суп.

никто много не заставляет есть. но пару ложек столовых не испортит ситуацию точно.

картофель отдельно есть и не надо. многие из перечисленных продуктов идут в составе блюд.

как ты сваришь без картофеля щи зеленые? суп гороховый? щи из квашенной капусты?

чувство голода я в любом случае буду ощущать.

пока не уменьшу желудок раза в 3.

не могу пить чай из кружки менее чем 400 мл сейчас. просто не напиваюсь.

Но у тебя все свелось к тому, что ты хочешь есть именно то, что ты привыкла есть и любишь...

Картошку в супе, пшено... А мороженные овощи ты не любишь и лучше доберёшь это картохой с крупами и макаронами..))

С детства приучена много жидкости употреблять. "Чтобы почки промывались, лучше работали". Родители приучили.

Полтора литра минералки, к примеру, за вечер выпить иногда - легко! Не считая чая в течение дня.

у меня все свелось к диете Борменталя.

там каждый прием пищи это

белки (мясо, яйца, рыба) - 40-80 гр готового продукта

сложные углеводы (каша, картофель, макароны, хлеб и пр) - 50-120гр готового продукта

клетчатка (фрукты, овощи) - 100-150гр

десерт - на 50ккал (это примерно один ломтик шоколадки или небольшая печенька)

и так 3-4 раза в день.

важно есть не реже чем 1 раз в 4 часа.

в прием пищи обязательно включать все и белки, и углеводы и жиры, и клетчатку. и даже немного сладкого.

еще раз подчеркну, что так как удобно мне питаться - это диета Борменталя.

очень известная и результативная диета. люди за полгода на 30 кг худеют именно на таком питании.

Я, например, обожаю пиццу есть именно вечером и мороженное столовой ложкой из литровой или 2х литровой банки. Но после 40-ка мне приходится выбирать, или литр мороженного или здоровье и стройность...

по такой системе питания и с таким набором продуктов идет похудание в одной из самых известных клиник Петербурга.

где именно на таких продуктах и именно сочетая одновременно белки, углеводы, жиры и клетчатку В КАЖДЫЙ ПРИЕМ люди худеют за 6 мес на 30-40 кг.

я была в этой клинике на бесплатном занятии самом первом. которое было 3,5 часа. со мной индивидуально занимались.

далее надо было посетить за 50 тыс руб еще 6 занятий. я не пошла.

а систему питания Борменталь я изучила в инете.

питалась по системе 1 мес. ровно 5-6 кг минус.

Может какие-то изменения в рационе питания все-таки помогут. Я даже когда-то у эндокринолога обследовалась! Сказали, что здорова, просто такой обмен веществ. Все сгорает! Могу есть, что угодно и в каком угодно количестве. Не набираю.

Тоже обожаю так мороженое в неуемных количествах! ))))

брокколи? по 350-400 руб за 1 кг?

по цене говядины?

на хрен она нужна.

как и цветная по 300 руб за кг.

а в пакетах перемороженное овно

чтобы разнообразно было.

картофель только в супе в обед.

2 столовые ложки картофеля в супе в обед - это ни о чем. страшного ничего. однако, картофель содержит полезные вещества.

речь ведем о питании, которое позволяет сбалансированно питаться.

и еще надо помнить, что в зимний и весенний период в России из овощей люди едят преимущественно картофель, морковь, свеклу, капусту белокочанную.

это именно основной набор овощей. исключать уже некуда.

Овощей сейчас полно круглый год. И капуста разных видов...

Это да, чтобы получить необходимый тебе калий, нужно съесть тазик картошки. А вот крахмала в 2х картошках много, хоть он и размазан по супу.

Я не ем картошку ни в каком виде. Оливье раз в год разве что.

мой список подойдет больше тем, у кого значительный лишний вес. иным можно что-то исключать из этого списка.

хотя я не диетолог.

просто я на таком перечне продуктов несколько лет назад лихо сбросила 13 кг за несколько месяцев.

так сказать на себе испробовала. вот и двигаю в массы и сама снова пытаюсь на эти "лыжи" встать

У меня вес уже давно не минимальный. Но вот если бы я ела все, что указано у тебя в списке, меня бы точно разнесло. Да любого бы разнесло...

просто я ем много. 2-2,5-3 тыс ккал.

ну и люблю майонез, булки, сладкий кофе 300-400 мл, торт, мороженое...

но этого ничего в списке нет.

сегодня решила позвтракать как я хочу. не считая калории.

просто ела что хотела. подсчитала потом. 700 ккал.

много конечно....

желудок растянут. нужно порции раза в 3 уменьшать. так что лично у меня дело не в продуктах. а в их количестве.

А слово «гарнир» у нас вообще в рационе отсутствует. К мясу всегда овощи и они в отдельных блюдах на столе.

готовить себе отдельно? зачем? что мне даст плохого 2 ложки картофеля раз в сутки в обед?

у меня муж и сын стройные как кипарисы.

просто едят мало. но все без исключений.

Кстати, выпивай перед едой за полчасика или 15 минут стакан воды и побольше пей жидкостей, полегче будет уменьшать калории.

Супы тоже не любите, как понимаю? Или супы-пюре готовите?

полегче будет только уменьшив порции в 3 раза.

а вода. да. пью.

вот отличная статья об этом.

https://hudelkin.ru/produkty/kalorijnost-pshennoj-kashi-moloke.html

вечно ты выдумаешь что-то и начинаешь выдавать свою позицию как истину в последней инстанции.

а кто тебе сказал, что очень много белка в рационе это хорошо?

если учесть, что овощи минимальны по калориям, то значит калории надо набирать за счет большого количества отварной курицы?

лично мне тяжело не есть крупу, картофель, макароны, а живот набивать мясом.

мясо и птицу лучше сократить. лично мне лучше.

я пробовала диету Дюкана и ела мясо с мясом. реально тяжело. через какое-то время почки тянет

Ну вот сколько тут на вскидку калория? Рыба жареная с морковью на масле, пюре порция, немного гречки (со вчерашнего дня оставалось), большая порция салата Цезарь, ну грамм 500-600. И к чаю булочку еще.

Я не дотягиваю в день, наверное, тысяч 2 калорий... Вечером второго мне уже не захочется, наверное сварю суп и его поем. Второе тоже приготовлю, но это сыну уже.

И я не завтракаю. Ну, очень редко. Наверное, я и полутора тысяч-то в день калорий не добираю... Разве, что может в исключение...

по приемам можно не считать.

потому что ты много съела к примеру, а потом может есть только завтра будешь.

рыба малокалорийна, гречка тоже, в цезаре вредное - только майонез.

А в Мск на рынки картошку из Черноземья привозят, она хоть вкусная, я бы, возможно, соблазнилась. )

Не люблю каши с детства

Рис только в голубцах перцах в плове (уже забыла когда готовила эти блюда)

Без мяса не могу ем его каждый день

Только не мясо с мясом а с овощами

и ничего у меня не тянет

Многие крупы даже никогда не пробовала и эту тоже

В детстве в деревне видела как пшеном кормят цыплят для того чтобы они быстрее росли

Значит для диеты она вредна

Я картошку вечером чищу режу через дуршлаг мою холодной водой

Потом в холодильник с холодной водой

Готовлю на следующий день

Вот таким образом вымываю лишний крахмал

А вообще я на еде не зарубаюсь, не фанат.))

Но я и первые без картошки готовлю.)

еще в деревнях поросят кормят молоком.

а значит молоко для диеты вредно)))))

В цезаре еще не особо полезна копченая куриная грудка. (Потому что копченая) Но люблю. )

А меня с детства приучили, что суп надо есть обязательно раз в день. Каждый день.

Обычно это было в обед, сейчас и вечерами бывает.

Но в обед обязательно к супу второе. Без хлеба никуда, без чаев тоже.

Мой муж с детства приучен к первым блюдам

Вредно

Только кисломолочные продукты

Специалистам конечно виднее )))

Но я предпочитаю правильное питание изначально

Я с детства не ем хлеб практически вообще

Чай всегда пила без сахара

лет 10 и кофе без сахара уже

У нас в доме пачки сахара хватает на год

Жирного тоже нет в рационе

Ваш перечень продуктов который выше рассчитан на человека который занимается тяжёлым физическим трудом

Мне бы он никоим образом не подошёл Я бы только Набрала вес

Или те же мороженные шпинат или брокколи. Мороженные только готовить надо всего лишь минуты 3-5. Чтобы в пюре не превратились...

Меня мама, например, кашей геркулесовой всю мою жизнь пытается кормить, но я ее не готовлю ))

Брокколи и цветная дорогая, помидоры-огурцы - очень дорогие.

Остается свекла-морковка, капуста. Всю неделю прошлую ела. Вкусно. Но притомилась. )

и это расширенный максимальный перечень продуктов.

не обязательно же в каждую неделю есть гороховый суп.

но он имеет место быть.

и в тарелке горохового супа нет ничего вредного...

или того, от чего разовьется ожирение

так же как и несчастный белый рис.

как можно сделать плов без риса?

но не обязательно же плов делать каждый день.

можно раз в 1-2 недели.

или от того, что сваришь рисовую кашу 1 раз в неделю на завтрак, то не разожрешься до 3-й степени ожирения

Но рисовая каша на молоке с маслом и сахаром

а вы так предпочитаете это не диета это набор веса опять-таки повторюсь такая пища только для людей которые занимаются тяжёлым физическим трудом потому что эти калории у них сгорят А если ровно сидеть на попе за столои и перекладывать с одной стопки на другую стопку бумажки то это уже будет растижопка )

Муж не может без щей борщей супов

Любит первые блюда

Я вот с детства гречу терпеть не могу , но готовлю потому что мои домашние и кашу и суп едят и мне не нужно при этом самой это есть)

попробуй.

Это у меня собака может, наверное, сказать, что она к чему-то не приучена...

Почему Вы не говорите « Люблю/не люблю»?

можешь считать мою тему описанием обычной низкоуглеводной диеты, которую выдает в виде распечатки врач-эндокринолог. всем, у кого 1,2,3 ...степень ожирения.

именно эту систему питания и такие продукты продвигает известная клиника Борменталь в Петербурге.

и известная была одноименная передача на НТВ, которую и вел учредитель клиники Борменталь.

а я ничего не знаю и не предлагаю. руководствуюсь только тем, что мне выдают врачи.

я на двоих иногда утром варю.

3 ст ложки крупы рисовой. пополам молоко и вода.

соль и сахар совсем минимум. даже не чувствуется.

в итоге получается ложек 8 столовых каши

4 мужу, 4 себе.

муж у меня ест только рисовую кашу и только пшенную.

без сахара, масла. просто вода+молоко. 50 на 50.

Кус-кус - это вкусно, да. Отлично впитывает все соки от того, с чем его смешивают. Но не есть же его тогда, когда хочешь сбросить вес...

вряд ли у нас в продаже есть.

Я многое не ем из того что готовлю для мужа и детей Дети растут им надо каши на молоке , а у мужчин метаболизм отличается от женщин

Они и вес набирают медленнее и сбрасывают быстрее

Мороженые мы не особо любим. Да и не приучены особо к брокколи и шпинату. Так, изредка, в охотку. Картошка, капуста, морковь, лук, свекла - вот завсегдатаи стола.

Огурцы и помидоры очень дорогие и не вкусные.

А без картошки вообще не представляю любимых блюд! Тем более суп.

и ест, только в небольшом количестве?

как я понимаю что это та же крупа

но для нас это экзотика.

Мы ей куриц кормили и попугаев.

А пшенкой кормят, потому что она дешевая. Ну, раньше была такой, сейчас не знаю.

вроде вкусно.

но покупала уже готовую сухую смесь с овощами.

на один раз меня хватило - теперь уже и не буду есть.

Организм же чувствует потребности. Лишнего не попросит.

Была у меня потребность в кофе, я пила кофе. Пачки чая хватало на год. Потом потребность прошла, сейчас кофе раз в несколько месяцев - меня вполне устраивает. Была когда-то потребность есть часто яичницу - ела ее с удовольствием. Потом организм дополучил, что требовал, теперь яичницу мне довольно 1-2 в месяц и больше не хочется. Это к примеру.

на вкус ничего особенного.

больше не покупала.

киноа и т.п это из этого разряда.

а муж ест и ему до обеда это позволяет не быть голодным. я тоже обычно в 6.30 утра завтракала и до 13 ч. до обеда.

с детства всю жизнь ем кашу по утрам. разную.

кстати, везде - в санаториях, больницах и т.п. заведениях на завтрак всегда каша в том числе.

наверное не просто так...

Я например, люблю макароны со сливочным соусом. Но я же в конце концов осознаю, что я потолстею от них) И уж точно не включу в рацион с целью сбрасывания веса

стройняшка.

Я с детства каши терпеть не могу

Мой папа забирая меня из детского сада пол книжки успевал прочесть

А я сидела за столом и ложкой кашу ковыряла...

Уже всех деток разобрали

А каша на месте)))

Особенно гречку терпеть не могу

Меня ею в детстве закормили

А муж и сын с удовольствием кушают ьт и кашу гречневую и суп

Так что мне теперь не готовить потому что я это не ем? )))

Я и мясо жирное не люблю и сало для меня брррр а мужу готовлю

Я кушаю все что мне нравится и ни в чём себе не отказываю

Но в разумных пределах

Но это всегда отдельное блюдо. Никогда в качестве гарнира макароны не используются...

Итальянцы упадут в обморок за столом, если им подать бифштекс, например, и макароны на гарнир... они этого реально не переживут))

И сливочный соус - крайне редко.

А не приучена (с детства) НЕ есть супы каждый день.

Прочла впервые как-то в англ.журнале. Слово новое, посмотрела перевод и посмеялась.

Потом у нас в магазинах увидела, ещё раз посмеялась. Над ценой.)

А вот чечевицу с полбой купила на пробу

Гадость редкостная

Никому не понравилась

Я бы предпочла "сырищу". )))

он суховатый и грубоватый против обычного сахарного горошка.

Кстати, свежий шпинат я точно не видела... Может плохо смотрела... Броколли бывают, но какая-то подвядшая эта капуста в продаже. Летом. Сейчас не знаю. Посмотрю, как по магазинам пойду. Полюбопытствую.

Одноклассница у меня всю жизнь худенькая. Спортом не занимается. И ест, как слон. И даже возраст на ней не сказался.

Что-то пробовать не захотелось.

Но спортом я раньше занималась.

А у меня лишнее организм перерабатывает. )

Изредка ем фасоль, но крайне редко.

Вот видите у нас с вами даже режим не совпадает Я раньше 12:00 вообще не могу есть ть можно сказать что в 12:00 у меня завтрак

С утра чай или кофе без сахара пару чашек через какое то время стакан кефира через час могу фруктов заточить или фруктовый салат а уже где-то в 12 десертную тарелку овсянки на воде

Это потому что в санаториях больницах обычно люди с недовесом

Вспомните какой комплимент был в советское время когда встречали женщину после отдыха и подобных заведений

Ой ой как ты хорошо выглядишь поправилась