Как избавиться от вредных привычек

 Если провести рейтинг популярности среди самых нелюбимых дней недели, то первое место, бесспорно, займет понедельник! И не только потому, что для большинства — это первый день рабочей недели. Не любят понедельник еще и по причине того, что каждый хотя бы раз в жизни говорил себе: «Все. С понедельника возьмусь!»

И далее следуют варианты: «Бросаю пить, курить, есть после шести, нецензурно выражаться, употреблять кофе, бездарно тратить свое драгоценное время…»

Увы! Человеческих пороков и слабостей, мешающих нам оставаться здоровыми, красивыми и счастливыми, огромное множество. И когда наступает тот самый решающий, судьбоносный понедельник, начинается борьба с собственной совестью, с привычными желаниями, ставшими зависимостью.

Оказывается, что обойтись одной чашкой кофе с утра, вместо привычных трех, да еще под сигаретку, — сродни пыткам! Вечером еще хуже: тщетные попытки не есть перед сном пирожное вообще не дают уснуть!

В итоге абсолютное большинство людей срывается и не сдерживает обещаний, данных самим себе. В конце концов все сводится к надежде договориться со своим внутренним «Я», придумываются очередные оправдания: «Сегодня была взбучка от начальства, нужно снять стресс! А вот завтра, завтра я обязательно начну новую жизнь, а сегодня просто был тренировочный день! И все повторяется вновь».

Однако в жизни каждого наступает момент, когда вредные привычки перестают доставлять удовольствие. Напротив, они вызывают все больше и больше негативных проявлений, в первую очередь, отражающихся на самочувствии и здоровье.

Однако человек продолжает слепо следовать по пути своей зависимости, ненавидя себя за свою слабость, но как и прежде остается верным своим порокам.

Неужели вредные привычки сильнее нас

Как же быть в такой ситуации? Как найти выход, и где взять ключ, который поможет, справиться с этой проблемой и почувствовать себя свободным и счастливым?

Выход бесспорно есть! Главное — иметь твердое решение и осознанное желание!

Техника, которая поможет избавиться от вредных привычек, называется «Замок», потому что вредная привычка действительно запирается на замок.

Действие техники будет рассмотрено на примере табакокурения.

Шаг 1

Для достижения отличного результата и наглядности действия, рекомендуется приобрести замок. Самый обыкновенный навесной замок, подойдет абсолютно любой.

Для проведения техники лучше выбрать тот день, когда вредные привычки в очередной раз вызвали ненависть и желание все изменить. Как правило, этому сопутствуют физический и психологический дискомфорт. Время суток может быть любым. Главное, чтобы в этот момент, никто и ничто не беспокоило и не отвлекало.

Шаг 2

Следует принять удобное положение лежа или сидя, замок нужно положить рядом. Затем необходимо закрыть глаза, руки вытянуть вдоль тела. После нужно сделать несколько глубоких вдохов и войти в легкий транс², то есть расслабиться до такого состояния, когда полностью исчезнет ощущение собственного тела (когда кажется, что нет возможности пошевелиться).

После этого нужно освободиться от любых мыслей.

В таком состоянии следует побыть некоторое время, пока в душе не будет царить полный покой.

Шаг 3

В этом состоянии внутреннего спокойствия нужно представить себя внутри маленького дома, состоящего всего из одной комнаты. Эта комната довольно мрачная. В середине стоит пустой стол, на котором лежит пепельница. Вокруг стола стоят стулья, за один из них нужно сесть.

Так как комната совершенно пустая, то заняться в ней нечем, практик решает по привычке закурить. Он достает сигарету и прикуривает ее. Важно постараться ярко ощутить вкус и запах табачного дыма.

Выкурив в воображении одну сигарету, практик не останавливается и выкуривает сразу вторую, третью и т.д.

Все это время важно ощущать запах табачного дыма, который становится все плотнее и плотнее. Возможно, человек, выполняющий технику, почувствует физический дискомфорт. Нужно «продолжать курить».

Далее следует представить, что в этой же комнате появляются еще несколько человек. Они также садятся за стол и начинают курить сигарету за сигаретой. Табачный дым все больше и больше заполняет комнату. Становится тяжело и неприятно дышать, слезятся глаза, усиливается головная боль и тошнота.

Практикующему хочется выйти на свежий воздух. Встав из-за стола он ищет выход, но не может его найти. Двери нет. Окно не открывается. За стеклом видно чудесный цветущий сад. Ярко светит ласковое весеннее солнышко. Ветер легонько качает деревья. В саду гуляют красивые люди в яркой одежде. Они весело общаются друг с другом.

Практик стучится в окно, но его не слышат. Желание выйти наружу и глотнуть свежего воздуха становится необходимостью, люди, сидящие за столом, продолжают курить. Табачный дым становится все гуще и гуще.

В конце концов, передвигаясь вдоль стен в поисках выхода, практикующий осознает, что больше не может и кричит: «Стоп. Хватит курить! Я сейчас задохнусь! Я хочу жить!»

Люди в комнате исчезают, но практик продолжает задыхаться и повторяет: «Стоп! Хватит курить! Я хочу жить! Выпустите меня!» Тут появляется дверь. Практик резко открывает ее и выбегает на улицу, за ним вырывается облако густого дыма. Захлопывая дверь, он видит на пороге возле двери замок. Практикующий берет этот замок и запирает дверь со словами: «Все! Стоп! Хватит курить! Я хочу жить!»

Шаг 4

В этот момент нужно резко открыть глаза, взять в руки реальный замок и громко прокричать: «Все! Стоп! Хватит курить! Я хочу жить!», и закрыть замок на ключ. Ключ нужно выбросить, как можно быстрее, а замок держать при себе.

Каждый раз, когда возникнет желание закурить, практику нужно взять в руки замок, закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и вспомнить ту решительность, с которой был закрыт замок.

Затем нужно твердо и уверенно повторить: «Все! Стоп! Хватит курить! Я хочу жить!»

Эту практику можно применять, если вы хотите искоренить и другие вредные привычки.

Внимание!

Не рекомендуется применять технику людям с неустойчивой психикой, больным клаустрофобией. С осторожностью следует практиковать лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.