Как понизить холестерин в крови: методы понижения холестерина народными средствами

Холестерин играет важную роль в работе многих процессов человеческого организма. Его переизбыток оказывает большой вред, поскольку способствует появлению разных заболеваний. Если холестериновые бляшки перекроют сосуд, то человек может умереть.

Чтобы не допустить переизбытка холестерина, следует соблюдать правильный образ жизни. Для начала, обратить внимание на питание, убрать все вредные продукты, заниматься спортом и принимать необходимые медикаменты.

Что представляет собой холестерин

Холестерин представляет собой липид или жирный спирт, имеющий высокомолекулярный состав. Он является незаменимым для нормального функционирования человеческого организма, играет важную роль в обмене веществ.

Его вырабатывает печень около 80% от общей массы человека, лишь 20% поступают в организм с пищей. Он необходим для нормальной работы мозга, печени и мышечной деятельности.

В случае недостатка, гормоны не смогут вырабатываться в нужном количестве. Он находится во всех клетках тела человека, но скапливаться он может только в сосудах. Из-за нарушения липидного обмена происходит снижение уровня холестерина в крови.

Диета для снижения холестерина

Чтобы нормализовать уровень холестерина в крови, необходимо придерживаться правильной диеты. Полезные продукты:

1. Миндаль. Он богат антиоксидантами, содержит много витамина Е, помогает защититься от возникновения атеросклероза. Никакие орехи не смогут с ним сравниться.

2. Цитрусы и яблоки. Благодаря большому содержанию пектина, в желудке создается вязкая смесь, которая позволяет вывести излишки холестерина, до того, как он попадет в кровеносные сосуды.

3. Авокадо. Содержит в своем составе мононенасыщенные жиры, которые быстро выводят плохой холестерин. Польза заметна, когда уровень холестерина еще находится в норме. Овощ благоприятно влияет на болезни сердца и сосудов.

4. Овсяные отруби. Недорогое и самое эффективное средство, которое поможет снизить уровень холестерина.

5. Черника богата антиоксидантами, которые также оказывают благоприятное воздействие нормализацию уровня холестерина.

6. Морская жирная рыба. Все виды жирной рыбы содержат в своем составе жирные кислоты омега-3, которые являются незаменимыми для нашего организма.

Достаточно в неделю съедать 100 грамм рыбы и это позволит защитить сосуды от образования в них тромбов.

Полезные советы для нормализации холестерина

Не стоит увлекаться сливочным маслом, лучше отдать предпочтение растительному. Особенно будут полезны: льняное масло; кунжутное, оливковое, соевое. При этом на них нельзя жарить и они обязаны быть нерафинированными. Их желательно использовать в свежем виде и для салатов.

Чтобы снизить уровень холестерина, следует отказаться от употребления жирных продуктов: масла сливочного, свинины, сала, баранины, сметаны. Больше употребляйте каши, овощи, масла, фрукты, семечки, зелень. Следует исключить из своего рациона любую выпечку, белый хлеб, яйца. Лучше есть цельнозерновой хлеб, отрубной и хлеб грубого помола.

Как можно больше следует есть продукты в которых содержится клетчатка: капуста, свекла, салат. Можно купить уже готовую клетчатку в аптеке.

Народные средства для снижения холестерина

Нашим предкам удалось сделать много простых и эффективных средств, которые помогают очистить сосуды. Кроме этого они обладают общеукрепляющим воздействием на весь человеческий организм.

Очистить сосуды и успокоить нервы и повысить иммунитет поможет настой в составе которого будет семена укропа, валериановый корень и мед.

Масло чеснока справиться с переизбытком холестерина. Для этого следует подавить десять зубчиков чеснока и добавить в поллитровое количество оливкового масла, дать настояться неделю. После этого, масло можно добавлять в салаты и в другие блюда.

Спиртовая настойка из чеснока позволит быстро справиться с высоким холестерином. Для этого нужно настоять в стакане спирта 300 грамм измельченного чеснока. После этого его следует поставить на неделю в темное место. Пить начинать надо с малых доз, по две капли в день со временем увеличивая дозу до 20 капель в день. Потом нужно идти на уменьшение, пока не дойдете до 2-х.

Благоприятное воздействие оказывают и травы. Липовый порошок — отменное средство, помогающее снизить высокий уровень холестерина. Для этого потребуется высушенная липа. Цветочки липы перемолоть в кофемолке и три раза в день принимать по чайной ложке.