НАШ ВРАГ- БЕССОННИЦА !

Хочу предложить  метод борьбы с бессонницей .

Европейские медики   взяли его из практики индийских йогов, которая применяется для полной релаксации.

Перед сном  спокойно дышите в течение 4 секунд через нос. Затем задержите дыхание  на 7 секунд.

Потом не торопясь  выдыхайте через рот  в течение 8 секунд.

Повторите упражнение еще несколько раз.

Это дыхательное упражнение  замедляет сердечный ритм,  успокаивает .Полезно такое применить при стрессе , сильном волнении. 

Пробуйте , спокойно засыпайте !