БОРЕМСЯ С БЕССОННИЦЕЙ !

Этот метод борьбы с бессонницей  перенят медиками  из практики индийских йогов ,которая применяется для полной релаксации .

Нужно спокойно дышать 4 секунды через нос.

Затем сделать задержку дыхания  на 7 секунд.

Потом  не торопясь выдыхать  через рот в течение 8 секунд.

Повторить упражнение несколько раз .

Это дыхательное упражнение  замедляет сердечный ритм , успокаивает центр. нервную систему .

Пробуйте метод  и засыпайте !