Недосып делает людей более склонными ко лжи
Хроническое недосыпание влияет на характер людей, делая их менее харизматичными и более склонными ко лжи. Об этом заявил автор книги «Почему мы спим» профессор Калифорнийского университета Мэтью Уокер.
Он отметил, что недосып грозит катастрофическими последствиями для организма человека, так как сказывается на здоровье, продолжительности жизни и меняет характер, пишут "Известия".
"Стоит вам однажды проспать менее семи часов, и в вашем мозге и организме в целом начнутся необратимые изменения. И те, кто утверждают, что могут спать по шесть часов, к сожалению, обманывают себя и свое здоровье, - рассказал Уокер.
По его словам, недостаток сна делает человека менее харизматичным и более склонным ко лжи.
Также он способен привести к различным болезням, в том числе к раку, ожирению, ухудшению памяти и болезни Альцгеймера.
При этом ученый подчеркнул, что попытка отоспаться в выходные не компенсирует недосыпание в течение рабочей недели.
Уокер посоветовал за час до сна не смотреть телевизор, и не пользоваться смартфонами и компьютерами. А также призвал законодателей всерьез заняться проблемой недосыпа. Помимо этого, он отметил, что алкоголь не помогает заснуть, а употребление кофе перед сном очень опасно.
Комментарии
Здравствуйте!
Предлагаю отработанные многолетние рекомендации по методике сна и засыпания.
Засыпание-проблема жизни!
Нерегулярн.и некачеств.сон - серьёзные отриц.последствия
Недосыпание – ускорение СТАРЕНИЯ!
http://newsland.com/user/4296648000/content/khronicheskii-nedosyp-razrushaet-kosti-i-priblizhaet-starost/4394130
Недостатки сна сокращ.жизнь человека в средн.на 7 лет:
http://newsland.com/user/4297694126/content/nepravilnyi-son-otnimaet-u-cheloveka-7-let-zhizni/4224103
Плохой сон снижает умственные способности:
http://newsland.com/user/4297730790/content/nepravilnyi-son-snizhaet-umstvennye-sposobnosti/4380228
Бессонница опасна здоровью:
http://newsland.com/user/4297712269/content/bessonnitsa-mozhet-byt-opasnoi-dlia-zdorovia/4242914
https://news.mail.ru/society/31255263/?frommail=1
Недосыпание – путь к диабету:
http://newsland.com/user/4297720897/content/nedosypanie-put-k-razvitiiu-razvitiia-sakharnogo-diabeta/4326631
Законы сна:
http://ria.ru/society/20100319/215279861.html
также
https://news.mail.ru/society/4145378/
Снотворное сокращ.Жизнь ! Часто проблема на именно в«засыпании», страдал этим!
см ч.2
Мне помогла лекц.знаменит.(60-е годы) проф.Краснянской(психолог), «Проблемы сна» -методика из 4-х этапов(стадий,«этажей»),как строят.дома:построен 1-й,перех.ко 2-му и т.д,если«изменения»на 1-м,а Вы на 3-м,нужно вернуться и«строить»1-й эт.
ДАЛЕЕ: «Этажи" засыпания»Краснянской:
1 эт.«ПОЗА». В кровати удобно лечь,просмотр.«мысленн.взглядом» тело,спросить«всех»(руки, ноги…)-удобно?Если неудобно,сигнал в мозг-нужно «удовлетворить»-мешает торможению!Когда всё удобно,возник.ощущен.,что«повис в воде»,всем хорошо!
2 эт.«ДЫХАНИЕ» Связь дыхания и состояния ПРЯМАЯ-волнующийся чел.быстро,глубоко дышит,спокойный–ровно!«Успокаивая»и делая более равномерным дыхание-стабилизируем нервную систему,снимаем напряжение.Утановите спокойн.ровн.дыхание,но неглубокое–лишний кислород в крови возбуждает!При нероизвольн.сдвин.нога,рука,нужно вернуться на 1-й эт.и начать сначала.Т.е.при работе«на 2-м эт.»1-й не должен изменяться,и так со всеми«этаж.»дальше!Установив дыхание-переходим на 3-эт.
см. ч 3 (просьба - между частями не комментировать!)
3 эт.«ТЕЛО» Под ритм дыхания,мысленно отключ.части тела:начин.с пальцев рук,затем кисти,плеча и т.д.Порядок обхода–пальцы,кисть,до локтя,до плеча.Затем друг.рука–также.Затем ноги–с пальц.вверх до паха,затем спина снизу вверх,затем живот и грудь,конц.–лицо,разжать челюсти.По темпу дыхания кажд.части тела,где наход.внимание,идёт пожелан.–спи,отдыхай…Методика«успокоения»частей тела«просьбами»из мозга,подтвержд.энцефалограммами,части тела расслабляются!Если тело«пройдено»,нет«нарушений» на 1 и 2 эт,«строим»4 эт.
4 этаж«ВНИМАНИЕ» Мысленн.взор.представл.спокойная картина,не вызыв.раздражения(личное)–у кого это«леса…леса…»,или«море…море»(у меня «звёзды…звёзды…).Нельзя«пускать»в«картинку»чего либо раздражающего(лесорубы,корабль, …).Если наход.в этом состоянии некот. время,сон придёт..
Тренировка даёт быстрый приход этапов(неск.минут,потом минута кажд.и т.д.)и затем сон приходит даже на первых«этажах».Качество сна по метод.– новое,достигнув его,обнаружив.,что до этого«никогда не спал»(не знал настоящего сна!)
см. ч. 4 (Прошу между частями не комментировать!)
Тренировкой добился,что глубок.сон приходит –на 4-5 минуте,даже сидя в электричке/метро,если ехать долго,засыпаю сидя,часто не дождавшись объявления следующ.остановки!
Люди недостаточно отдыхают и переутомляются,а вместо отдыха,«подгоняют»себя кофе,чефиром,папиросами,тониками ...
«Не гони корня кнутом, а гони коня овсом»,
а они вместо «овса» - отдыха, гонят себя «кнутом»!
Проблемы сна/недосыпа сказываются на здоровье и успехах людей -в школах Шотландии уже дают уроки сна.
Взрослые,недосыпая, удивляются,что то сердце,то мозг отказывают(инфаркт, инсульт...)
ОТДЫХАТЬ НУЖНО БОЛЬШЕ!
Узнал от проф.медицины:возбужд.вещества (кофеин, тиин и др.)в чае и кофе,сохраняются в организме до 12 ч после употребления (в особенн. сильно действ.на людей с легко возбудимой психикой у кого трудности засыпания),
ВСЕ ВИДЫ чая и кофе можно употреблять ТОЛЬКО до обеда!
https://otvet.mail.ru/question/27207780
ВСЕМ Живу по этой методике. Читателям: пробуйте эту испытанную методику, и счастливого отдыха!
Всего доброго.
Профессор В.К.