Уникальное дыхательное упражнение

Если вы хотите плоский животик и тонкую талию, то можем вам посоветовать одно очень эффективное дыхательное упражнение. Делайте его несколько раз в день, и результат вас сильно удивит! Никаких дорогих залов, делать упражнение для похудения в области живота можно не выходя из дома.

Техника выполнения  данного упражнения позволит Вам укрепить мышцы живота изнутри. Ощутимая разница будет заметна уже через 3-4 недели при условии регулярных тренировок.

Разумеется, чем чаще вы будете практиковать это упражнение — тем быстрее и очевиднее будет эффект. Минимальное число подходов в неделю — 5. На первых порах вам понадобится время, чтобы удерживать мышцы живота в напряжении. Зато когда они придут в тонус — понадобится намного меньше усилий для контроля за ними.
1. Лежим на спине. Руки – вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы расслаблены.

Делаем медленный выдох, который освободит легкие от воздуха.
2. Когда легкие опустеют – начинаем напрягать мышцы живота, втягивая его. Останавливаем дыхание. На самой низкой точке замираем всем телом секунд на десять-пятнадцать. На маленьком вдохе втягиваем живот.

3. Не расслабляя пресс, делаем маленький вдох, вновь напрягаем мышцы живота и замираем секунд на десять-пятнадцать. Опять втягиваем живот и задерживаем дыхание.
4. Теперь выдыхаем, расслабляем пресс и повторяем несколько вдохов-выдохов. Напоследок втягиваем живот настолько, насколько возможно и выталкиваем его наверх без выдоха.

Это упражнение действительно очень эффективное, укрепляет мышцы пресса и сгоняет лишний жир. Кроме того, оно благотворно влияет на внутренние органы и убирает застой из тазовой области.