Как правильно жить или идеальный распорядок дня…

Политика - это также вопросы и события общественной жизни, связанные с функционированием государства, но я сегодня хочу поговорить о нашей «бытовой политике», о распорядке дня каждого из нас.

И мне бы хотелось прочитать ваши отзывы на эту тему, уважаемые участники нашего сообщества.

Есть на планете, сейчас вспомню…, э-э-э, как бы, «Земля», знатоки в области здорового питания. Эти умельцы не поленились и накопали статистики, определили оптимальное время для повседневных активностей, то бишь профи от науки всё расставили по полочкам - от приема пищи и работы до физических упражнений и употребления алкоголя. Не смейтесь, но это…, эти исследования произвели британские, назовём их «экспертами». В этой работе (не реферат, ибо по этому кропотливому труду докторскую защищают), подопытными кроликами выступили 1000 британцев, ведущих здоровый образ жизни.

Почти, как я, но от избытка цивилизации у них, в сравнении с моим образом жизни, как не крути, но получается «почти»… Итак, этой тьме (кто не помнит, «тьма» по-старорусски - тысяча) кроликов было предложено регистрировать оптимальное время, когда они получали максимальный эффект от того или иного вида деятельности, после чего специалисты свели данные воедино и составили усредненный "идеальный" распорядок дня.

И вот какая, однако, получилась у них статистика с моими комментариями:

6.45 - лучшее время для пробуждения, в идеале - после семи-девяти часов сна.

Я не зря иллюстрацией взял картинку, которая кричит о пробуждении весны. Для многих пробуждение - это уже сам по себе подвиг, а тут в 6ч.45мин. Это же, почти, день. В нашей семье есть будильник - мой младший сын Ванечка, максимум, независимо от времени года и дня недели, это четырехлетний монстр просыпается в 5ч.30мин., но это если повезет…

7.00 - самое время отправиться на пробежку. Исследования показали, что кардиотренировки натощак позволяют сжигать больше жира. Это происходит потому, что уровень сахара в крови после ночи ниже, чем обычно, и организм вынужден брать топливо из своих запасов.

Моя супруга и работаем на одном промышленном предприятии и по внутреннему распорядку дня рабочий день у нас начинается с 7.30, поэтому один из нас ведет первоклашку-дочу, пардон, она с 1 сентября уже во второй класс пойдет, в школу, а другой Ванечку в детский сад.

7.15 - завтрак, в идеале он должен быть через 30 минут после пробуждения. 84 процента респондентов в исследовании заявили, что прием пищи в строго определенное время - лучший способ нормализовать вес.

Я такое, конечно не ем, поэтому и вешу 114 кг, но детей мы с супругой кормим здоровой пищей. Само собой, наш завтрак заканчивается в 6.45 в будни и в выходные начинается в 7.15.

7.30 - лучшее время для секса, в идеале - через 45 минут после пробуждения. Этого промежутка хватит, чтобы окончательно проснуться, а после ночного отдыха организм полон сил.

К тому же, пик тестостерона у мужчин приходится на утро, а выброс гормонов радости эндорфинов, происходящий от близости с любимым человеком, снижает уровень артериального давления и способствует хорошему настроению днем.

У кого есть маленькие дети, то поймет, что утром для интима времени нет, особенно в рабочий день. Собрать этих «тараканов» в школу и детский сад - это подвиг для родителей, но мы с Любавой (супруга моя) скромные и не робщем о наградах…

9.45 - оптимальное время для напряженной работы - исследования показывают, что мы достигаем своего мыслительного пика примерно через три часа после пробуждения. Концентрация, память, креативность находятся на лучшем уровне.

Обратите внимание на тот факт, что эти эксперты советуют работать до обеда только 1 час (с 9.45 до 10.45). И этот час так и остается одним часом настоящей работы, так как после обеда уже не работа, а так, «текучка». Никогда не мерил свою креактивность, но визуально у меня она выглядит так…

10.45 - время немного отдохнуть, особенно если речь идет о начале недели. Список дел на предстоящие пять дней и необходимость их разгрести приводит к стрессу.

Короче, где бы вы не были дорогой читатель и участник этой соцсети, забивайте двести миллиметровые гвозди в стену и развешивайте гамак - время отдыха пришло.

12.15 - обед, он должен состояться через четыре часа после завтрака.

Обед - это святое и не осуждается.

15.30 - небольшой перекус. Самое время показать силу воли и не наесться лишнего. Как правило, 40 процентов людей нарушает диету именно в этот отрезок дня.

Полдник, тем боле, дело святое и не осуждается.

18.00 - ужин, причем умеренный. В идеале по калорийности последний прием пищи должен уступать обеденному, это ключ к сохранению нормальной фигуры.

Ну, это в идеале «умеренный», а там, как судьба определит…

18.15 - бокал вина для тех, кто не может отказать себе в алкоголе. Но не позднее: печени требуется как минимум четыре часа, чтобы переработать спиртное, не надо оставлять эту работу организму на время сна.

18.30 - лучшее время для занятий с тяжестями в тренажерном зале. Физическая сила организма в этот момент на пике, а значит и производительность в "качалке" будет куда выше.

Тут уж кому что, как карта ляжет ибо пути наши нам не ведомы, особливо вечерами, тем более, секс - это лучше тренажерного зала и, в добавок, бесплатно…

Следующее оптимальное (усредненное) время без картинки и комментария - 22.10 - время отправляться спать.

Спасибо за внимание.