Как выжить в жару?

На модерации Отложенный На написание этого поста меня подвиг прогноз погоды: одно изнурительное слово ЖАРА!
Я родилась и живу в Волгограде, а это степная и частично в полупустынная климатическая зона и температура под 40 град. в тени, а на солнце за 50 - обычное дело!
Несколько советов исключительно из личного опыта тем, кто сталкивается с такими температурами довольно редко и с трудом переносит жару:
1. Всегда иметь с собою бутылку простой питьевой воды или минералки без газа, квас, кола лимонады - не подходят: жажду не утоляют, пить хочется еще больше.
2. Почувствовали сухость во рту - хлебнули воды и топайте дальше, не допускайте чувства жажды и обезвоживания организма.
3. Носить головной убор желательно. Если солнце напекло голову, достаньте из сумки носовой платок смочите водой и положите на темя, а если позволяет прическа - вылейте воду на голову, одежда через пять минут высохнет, зато вы не хлопнитесь в обморок от теплового удара.
4. Исключите из летнего гардероба одежду с синтетическими добавками, носить лучше только вещи из хлопка и льна холодных оттенков. Лично я предпочитаю белый и голубой цвет в одежде летом.
5. Кондиционер дома- это не роскошь, а средство выживания.
6. С 11 дня до 5 вечера по улицам лучше не мотаться, походы в магазины и на рынок перенесите на утренние и вечерние часы, это касается и поездок на пляж.
7. Если ночью жарко, а в доме нет ни кондиционера, ни вентилятора, спать можно под влажной простынью.

Правила простые и банальные, но они помогают нормально пережить жару.