я поела)))

8.00 - кофе, пастила 22 гр, груша 150 гр

12.00 - ряпушка 240 гр, хлеб 35 гр, банан 110 гр, чай зеленый с лимоном

16.00 - ленивая каша - рис 50 гр, капуста 150 гр, лук 50 гр, морковь 50 гр, яблоко 210 гр несладкое, через час черный чай

20.00 - ряпушка 120 гр, казинак семечки - 25 гр, цикорий

 

много глюкозы надо было, т.к. я тут для уборки мебель немножко подвигала, а мышцы кушают глюкозу, когда их работать заставляют