значит так - худеем-с, господа

и посмотрим у кого лучше получается)

сегодня измерила талию, решила - 8 см лишние(((

за весом особо следить не буду, жир почти ничего не весит, а избавляться от воды, белка и кальция в костях я не собираюсь... они не лишние)))

сегодня день подготовительный, нашла свою таблицу подсчета бжу, теперь все купленное буду сверять с содержанием таблицы и добавлять новые строки для новых продуктов.

За день желательно съесть чистого белка в гр не меньше своего нынешнего веса, а чистый жир в граммах не должен превысить 50 гр.

По формуле 

Барбары Эдельштейн  рассчитала термогенез-основной обмен организма, исходя из своего веса, возраста и роста.
Как это сделать, предположим, что у Вас вес 96кг, возраст 44года и рост 164см
Тогда (164см х 1,8504) + (96кг х 9,556 )+ 655 - (44года х 4,7) =...........

у меня получилось 1478. Это минимум! тушка должна быть сытой и не откладывать ничего на потом)))