5 советов избежать негативное влияние погоды на здоровье человека

Совет 1. Итак, накануне «критических» дней с особым вниманием следует относиться к режиму питания, отдыха и сна. Пищевой прием должен быть своевременным, не меньше трех раз в сутки, переедания противопоказаны. Последний раз надо есть не позже 19 часов. Пищевая калорийность должна составлять не свыше 2000–2200 калорий в сутки. Для этого требуется 65–70 граммов белка, 85–90 – жиров и 220–250 – углеводов.

Совет 2. Улучшению обменных процессов, а значит, и хорошему общему самочувствию способствует активный отдых: необходимо обязательно совершать часовую вечернюю прогулку. Общение с природой, мышечная активность снижают усталость, психоэмоциальное напряжение, стабилизируют артериальное давление. Водные процедуры, утренняя зарядка также помогают предотвратить отрицательные последствия геофизического возмущения. Особое внимание следует уделять сну: ложиться надо не позднее 23 часов, хорошо проветривать комнату.

Совет 3. Важно поведение на работе. Нужно стремиться избегать конфликтных ситуаций – этому способствует четко спланированный день, строгое соблюдение дисциплины труда, техники безопасности.

Совет 4. И вообще, для того чтобы успешно противостоять неблагоприятным воздействиям внешней среды, необходимо прежде всего искать положительные эмоции.

При них в организме появляются специальные вещества, называемые эндорфинами. Они способствуют хорошему самочувствию. Необходимо помнить, что натянутые отношения на работе, тяжелая психологическая атмосфера в семье, алкогольные и наркотические отравления приводят к дефициту эндорфинов, обостряют имеющиеся заболевания и вызывают новые. Главные условия здоровья – доброжелательность, чувство юмора, трезвость мышления.

Совет 5. В «критические» дни у больных может ухудшиться состояние здоровья. Поэтому накануне надо начать прием лекарств, рекомендованных лечащим врачом, – особенно важно это помнить страдающим сердечнососудистыми заболеваниями. Нельзя забывать о средствах народной медицины, которые оказывают лечебное и профилактическое воздействие. В связи с тем, что отрицательное влияние геофизических возмущений вызывает обычно обострение основного заболевания, имеющегося у данного больного, нужно проводить по месту жительства профилактику лечения этого заболевания.

Обычно в такие дни возникает некоторая заторможенность нервных реакций. Поэтому каждый должен быть внимательным, чтобы не допустить дорожных происшествий, производственных, а также бытовых травм.