Идем гулять пешком...

Доброе всем время! Мы все прекрасно знаем о полезности ходьбы, но почему то многие предпочитают не вставать  со своих удобных кресел и диванов, находя разные причины для этого. Но при этом забывая, что ходьба самое бесплатное лекарство против разных болезней, и почему мы игнорируем это. Поэтому надеюсь прочтя эту статью, вы пойдете гулять пешком.

 

Польза ходьбы

Снижает риск развития болезни Альцгеймера
Этот недуг возникает в том числе из-за малоподвижного образа жизни. Самая простая профилактика — чаше ходить пешком. Дело в том, что регулярная физическая активность помогает предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, так как обеспечивает устойчивый приток крови, богатой кислородом.

 

2 Держит мышцы в тонусе
Ходьба — это не силовая тренировка, но она дает неплохую нагрузку на мышцы. Бывают ситуации, когда в течение некоторого времени нельзя заниматься спортом. Тогда именно частые прогулки будут держать тебя в форме!

3 Улучшает работу сердца и кровеносной системы
Так как пешие прогулки относятся к формам аэробных упражнений, то даже очень медленная, но длительная ходьба снижает повышенное артериальное давление и нормализует работу сердца.

4 Улучшает работу пищеварительной системы
Ходьба положительно влияет и на работу пищеварительной системы: она улучшает работу кишечника, помогает быстрее и лучше переваривать пищу.

Вот почему говорят, что полезно после приема пищи немного походить.

5
Поднимает настроение
Если хочешь изгнать плохое настроение, стресс и тревогу, чаще гуляй на свежем воздухе.

 6
Как профилактика глаукомы
Недавние исследования показали, что умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, снижают риск развития глаукомы
7 Нормализует вес
Самый простой способ не поправляться!.

8 Укрепляет кости и суставы
Длительные прогулки не только укрепляют мышцы, но и наши кости и суставы. Много ходить рекомендуют для профилактики артрита.

9 Помогает при диабете
Врачи советуют диабетикам избегать интенсивных упражнений и отдать предпочтение ходьбе в умеренном темпе.

10 Улучшает состояние легких
Ходьба тренирует дыхательную систему, что благотворно влияет на работу легких. Так что легонькими шажками и свободно вдыхая идем вперед к здоровью!

 

 Я лично очень много хожу пешком, стараюсь не пользоваться транспортом и лифтом.

А вы ходите на прогулки пешком? ???????

 

 

 

Прочла эту статью, и решила поделиться с вами из http://polonsil.ru/blog