Вредные привычки

Вредные привычки мешают нам успешно работать,  портят здоровье, коверкают личную жизнь. Справиться с ними можно, как вы думаете?

Сначала найдем определение или понятие вредной привычки. Считается, что привычку можно отнести к категории вредная при наличии следующих условий:

•  Она  наносит вред вашему здоровью или отношениям с близкими;
•  Она регулярно доставляет вам неудобства или чувство неловкости;
•  Она отмечается,  как негативная,  несколькими значимыми для вас людьми;
•  Вы сами знаете, что без нее в вашей жизни что-то улучшится.

Вредные привычки можно классифицировать

следующим образом:

• Привычка - зависимость;
• Привычка – особенность характера;
• Привычка – навязчивость;
• Привычка – предпочтение
• Привычка -  внушение.

Рассмотрим каждую привычку по порядку.

Привычка - зависимость

Запускают эту привычку два механизма – компенсация и подкрепление. Человек в один прекрасный, или не очень,  момент понимает,  от чего он получает положительные эмоции, а потом он неоднократно в этом убеждается. Она очень коварна – привычка – зависимость. Возникает незаметно и очень редко осознается.

Такого рода привычки имеют около 30% людей. Когда не просто хочется,  а возникает непреодолимая тяга к определенным продуктам, запахам, действиям.  Если человек не получает желаемого, то настроение портится, снижается работоспособность, появляется слабость, раздражительность.  

И все мысли лишь о предмете, вызывающем зависимость, например, о конфетке,чашечке кофе, об игре в пасьянс, или о работе (у трудоголиков). Очень часто человек не считает свою привычку вредной и думает, что в любой момент может от нее отказаться.

Привычка – особенность характера

Многие наши привычки, не что иное,  как особенности нашего характера и темперамента. Очень часто и они могут быть вредными. Например,  привычка говоритьв конфликтных ситуациях все, что думаешь. «Да, я такая прямолинейная и открытая!», - оправдываем мы себя.

Привычка приведет к тому, что  говорить это вам скоро будет некому, все от вас отвернутся. В глубине души мы все знаем о своих вредных привычках, но частенько оправдываем себя тем или иным образом. Конечно, изменить себя кардинально не получится. Но  необходимо относится к себе более критично и  откорректировать то, что создает проблемы, вполне реально.

Привычка – навязчивость

Навязчивости чаще всего появляются у людей со слабым типом нервной системы в ситуации стресса.

Пока обстановка спокойная, у человека навязчивости никак могут не проявляться. Но стоит  только немного понервничать или расстроиться, у человека начинают проявляться  навязчивости. Кто-то наматывает волосы на палец, кто-то чешет живот,  другие скрипят зубами, хрустят  суставами пальцев, 

Кто в состоянии тревоги рвет бумагу на мелкие части, начинает трепать собственный рукав или пуговицу. Есть такие привычки, которые неприлично делать в общественных местах. Люди часто считают,  что не могут избавиться от таких навязчивых действий. Но это человек может и должен сделать, чтобы не портить о себе впечатление и отношения с окружающими его людьми

Привычка – предпочтение

У большинства людей есть всякого рода предпочтения.  Понять, почему человеку нравится делать именно так,  а не по-другому очень сложно.  Исследование причины таких привычек -  задача психоаналитиков.  Наша задача, выяснить  насколько предпочтения делают сложным нашу жизнь.  Тут можно использовать такой критерий, как наше отношение к этому предпочтению, зацикленность на нем.

 Допустим, мне нравится  сидеть спиной к стене, чтобы сзади никого не было. Если у меня не получилось так сесть, то  я на это реагирую спокойно: " Ничего страшного, присяду,  где свободно".  А если я готова убить каждого, кто осмелился сесть на  место, которое мне нравится, то это уже большая проблема.

Привычка внушение

Большинство наших привычек на самом деле не наши, нам их навязали. Навязали так крепко, что мы теперь себя без них и представить не можем. Такие  внушения – интроекты (то,  что усваивается нами без осмысления, как однозначная истина) делаются в основном в детстве. Многое из того, что «мама говорила» очень даже полезно. Но бывает и так, навязанные привычки вредят. Почему? Да, потому, что в своем поведении мы руководствуемся только ими и не учитываем особенности ситуации.

Что же делать?  Какой выход из ситуации? Предлагаю освоить привычку – менять привычки.
Признак развития личности – это умение приспосабливаться к разным условиям жизни, корректировать свое поведение и принципы, если возникает необходимость.

Но мы частенько отказываемся от идеи поработать над собой и  остаемся верными заложниками  собственных привычек.  Но это неправильно, так  как  избавится от вредных привычек  – это значит управлять собственной жизнью, это значит стать более свободным в своем выборе.  Об этом мы поговорим уже в следующей статье.