Для начинающих бегунов

На модерации Отложенный

По утрам, когда выходишь на улицу и идёшь на пробежку, не надо смотреть на супербыстрых бегунов-спорстменов, которые уже несколько лет так бегают. Ты – человек начинающий, поэтому важно правильно начать. Особенно, если только что бросил курить и пить. Не нужно совершать «подвигов» здоровья и выжимать из себя все соки – это как раз и может повредить.

Нужно всё делать постепенно, чтобы организм чувствовал радость от процесса.

Бегаешь медленно и почти идёшь шагом, километраж минимальный. Держать один ритм бега, чтобы не посадить сердце. А то я был свидетелем того, как люди, которые только-только завязали с вредными привычками, начинают бегать как торпеды, но, пробежав таким образом несколько километров, потом сгибаются пополам и не могут отдышаться.