Улучшить память помогает... сон

Улучшить память помогает... сон
http://www.kp.by/daily/25870/2835176/

Кому из нас не знакомо чувство борьбы со сном в процессе лекции или прослушивания даже вполне интересного доклада?
А депутаты, клюющие носом на заседаниях Думы? Стыд-то какой! А вот и не надо этого стыдиться, утверждают американские ученые. Они считают это явление совершенно нормальным. Оказывается, желание вздремнуть, возникающее сразу после получения новой информации, помогает лучше закрепить ее в памяти.

Выходит, готовиться к экзамену или важному докладу эффективнее прямо перед тем, как отправитесь в кровать. Эту версию группа исследователей из Университета Нотр-Дам (Индиана, США) проверила более чем на 200 студентах.

В ходе эксперимента разделенным на группы участникам в течение дня показывали карточки с разными словами, словосочетаниями и числами. Требовалось запомнить максимальное количество слов и фраз, чтобы воспроизвести по памяти на следующий день.

И оказалось, что студенты, засыпавшие сразу после тренировок, справились с заданием гораздо успешнее, чем те, кто пытался усвоить информацию с утра или после обеда.

Психологи утверждают: сон улучшает память. Гормон сна   мелатонин курирует в нашем мозге центры, ответственные за усвоение и воспроизведение информации. И если какая-то информация никак не желает запоминаться в течение дня, нет смысла тупо зубрить. Гораздо эффективнее пробежаться по ней еще разок перед сном.

Елена Ионова