Все так просто или все так сложно?

Последнее время часто слышу: "Внезапная смерть от сердечного приступа". И хочется спросить - почему же приступ произошел внезапно? Ведь сердце давно подавало звоночки и звонило в колокола, только никто не хотел его слушать. 
  Дружить с сердцем надо не на уровне лечения, а на уровне профилактики. Сердечная мышца устроена кем-то с большим запасом прочности и может выйти из строя, только при длительных неполадках всей системы, я имею в виду сердечно-сосудистую. Идея эта проста и давно высказана: плохие сосуды - враг сердечной мышцы. 
  Уже давно появилась возможность фиксировать ухудшение работы сосудов, задолго до того, как это отрицательно отразится на работе сердечной мышцы.
  Самое простое: увидеть в течение определенного тестового периода, что теряется эластичность сосудов и уменьшается их просвет. Отсюда следствия: увеличение среднего давления, общего переферического сопротивления и повышенная нагрузка на сердечную мышцу, при уменьшении сократительной способности миокарда. Эти факты говорят о быстром старении сосудов и сердечной мышцы.
  Для замедления старения сердечно-сосудистой системы(ССС) необходимы:
Регулярные контролируемые нагрузки, оптимальный вес, контроль свертываемости крови и отказ от пива, алкоголя и никотина (про наркотики я вообще не говорю)
- Регулярные, не мене 3 раза в неделю по 1-1.5 ч, нагрузки - это омоложение и укрепление сердечно-сосудистой системы, но только в том случае, если вы контролируете восстанавливаемость, выше указанных показателей ССС после нагрузки. Если, испытывая тренировочные нагрузки, Вы видите, что состяние сосудов стабильно ухудшается, а расход энергии стабильно увеличивается да еще при этом Вы испытываете дискомфорт в области сердца(например в течение недели) - надо для начала, просто увеличить период отдыха и восстановительных процедур, контролируя восстановление вышеуказанных показателей. И здесь очень важна динамика контроля. Кому интересно, могут ознакомится с методикой контроля ССС после нагрузки более детально. 
- Пиво - это сивушные масла, которые уменьшают просвет сосудов.
- Алкоголь - закупоривает капилляры(красный нос) инфаркт, инсульт.

- Никотин - отрицательно действует на мышечные стенки сосудов, особенно во взаимодействии с алкоголем и пивом.
- Высокая свертываемость крови - это примерно тоже самое, что гнать по трубопроводам не молоко, а сметану. Во втором случае нагрузка на насос намного выше.
- Избыточный вес - это особая тема, но в нескольких словах можно сказать следующее.
Добавление обширной жировой прослойки - это дополнительное развитие кровеносной системы в длину. Ведь Вашу лишнюю "требуху" необходимо питать, иначе толстая жировая прослойка попросту начала бы гнить. Вновь созданные, сосуды очень сильно сжаты жиром, который обслуживают, а сердечная мышца вынуждена проделывать работу, превышающую допустимые, для нормального развития, пределы.
То же самое, избыточная мышечная масса - это дополнительная нагрузка на сердечную мышцу. Пока человек молод сердечная мышца справляется с перегрузкой, а вот после сорока, а сейчас и в более раннем возрасте происходит внезапная смерть. 
Вот отсюда у людей с избыточным весом повышенное давление и, естественно, постоянная перегрузка сердечной мышцы. Например, по статистике в Японии, средняя продолжительность жизни борцов сумо - 40 лет. И это понятно, потому что средний вес этих борцов превышает 140 кг., и сердечная мышца, постоянно перегруженая, очень быстро изнашивается. 
  Самое странное, что люди, которые пользуют весь этот "джентльменский набор", при возникновении личной катастрофы начинают причитать: "Господи, да что же это такое? Что же это со мной случилось?" Они напоминают человека, который сам засунул голову в петлю, потихонечку сам ее затягивает и скулит: "ОЙ, ОЙ, ОЙ, что за хренотень такая? Что-то я задыхаюсь".
  А Вы говорите - внезапная смерть, да еще так рано.
А я Вам скажу - голову в петлю совать не надо и тогда мы умрем не скоро и безболезненно ;-) 
Еще раз успехов и здоровья всем в Новом году.

31 декабря 2009 года Морозов Борис Витальевич

Ассоциация ветеранов дзюдо Белгорода