Всего 4 витамина помогут избежать авитаминоза
На модерации
Отложенный
Проведенный в Университете науки и здоровья штата Орегон эксперимент показал, что лучше всего с проблемами нехватки витаминов в организме справляются комплексы, содержащие лишь четыре витамина, «разбавленные» популярными в последнее время омега-3 жирными кислотами. Такое сочетание не только продемонстрировало повышение иммунитета, но и положительное воздействие на головной мозг.
Этот комплекс включает витамины группы B и D, витамины C и E.
Витамины группы B принято рассматривать в комплексе, и если обобщить их действие на организм, то можно сказать, что они повышают энергию, улучшают обмен веществ и снижают накопление жиров. Получает наш организм их из таких продуктов как сыр, творог, зеленые овощи, печень и крупы. Богаты витаминами группы B рыба и морепродукты (особенно устрицы).
Группа витаминов D – это признанные борцы с кожными и костными заболеваниями. Именно витамин D способствует усвоению кальция. Чтобы восполнить баланс витамина D в организме необходимо включить в рацион молоко и молочные продукты, грибы, зелень и икру. А также проводить время на солнце, свет которого способствует выработке этого витамина в организме.
Витамин C – самый популярный. Он повышает иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами. Помимо цитрусовых, которые принято считать основным источником витамина C, получить его можно из черной смородины, клубники, брюссельской капусты. Но настоящим «вместилищем» витамина C по праву считается шиповник.
Витамин E называют «женским», поскольку он обладает антиоксидантыми свойствами и замедляет процессы старения, улучшая регенерацию всех клеток организма. Еще одним важным свойством витамина E считается его способность препятствовать образованию тромбов. Пополнить запас организма витамином E поможет растительное и сливочное масло, яйца и злаки.
Что касается повышения уровня омега-3 жирных кислот, то лучший способ для этого включение в ежедневный рацион рыбы и морепродуктов.
Составленный на основе этих продуктов рацион поможет снизить вероятность заражения «сезонными» заболеваниями и забыть о проблеме утомляемости мозга
Комментарии
рейные)
Двулетнее, реже однолетнее растение до 150 см высоты.Размножается семенами, распространяемыми животными и человеком. Максимальная плодовитость растения около 12 тыс. семянок.
Одно из самых обычных растений, встречающихся на сорных местах, по обочинам дорог, степным и каменистым склонам, на лугах, полянах и опушках, среди кустарников. Растет обычно одиночно, реже мелкими группами.
Все надземные части растения используются в медицине при забо-
леваниях печени, желтухе, почечнокаменной болезни, болезнях сердца,
истерии, как слабительное, диуретическое, антигельминтное. Водные настои
подземной части и листьев растения обладают гепатопротективным
действием и антивирусной активностью.
Ф. И. Мамчур с сотрудниками Ивано-Франковского мединститута получил препарат - Уролесан, куда входит экстракт семян моркови обыкновенной. Уролесан широко используется при лечении почечнокаменной и желчнокаменной болезни, при холециститах, холангиогепатитах, остром и хроническом пиелонефрите, бронхиальной астме, стенокардии напряжения, почечных и печеночных ко...