Попробуй, обними! Обнимающие согреют Россию

В последнее время появляется всё больше сообщений о международном движении Обнимающих - людей, которые регулярно встречаются, чтобы тепло обнять друг друга, а также проводят уличные акции: предлагают обняться прохожим. Акции «Обнимемся?» проходят в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России.

Психологи часто говорят, что современному человеку не хватает физической близости с другим живым существом, не важно, будь это родной человек, незнакомец или просто кошка. Отсутствие такого невинного, асексуального контакта лишает человека радости бытия, приводит к тому, что человек замыкается в клетке своей личности, теряет ощущение близости со всем человечеством и контакт с реальностью. Современное общество идёт по пути разрушения больших семей: разные поколения одной семьи живут отдельно, видятся редко, поэтому искренние, настоящие объятия среди родственников - скорее исключение, чем правило.

Что говорить об одиноких людях, которых становится всё больше: чтобы не стать эмоционально холодными, им остаётся только завести домашнего любимца. Но в 80-е годы прошлого века в США появились клубы для тех, кто любит обниматься. Эти клубы были чем-то вроде организаций психологической взаимопомощи, в которых люди собирались в группы, чтобы поддержать друг друга в тяжёлой ситуации. Объятия всегда были частью деятельности таких групп (вспомним фильм «Бойцовский клуб», самое начало: герои фильма ходят по тренингам и семинарам, где терапевтические занятия для тяжелобольных заканчивались объятиями больных друг с другом), но раньше никто не предполагал, что они могут стать единственной целью таких собраний.

Со временем объятия переросли свою родную терапевтическую почву и стали культурным явлением, породив движение, которое в потенциале сможет соперничать с «революцией цветов» хиппи. Их сближает идеология: «Больше любви - меньше страха!» (лозунг с сайта Обнимающего народа), бескорыстие участников, а также возможность преодолеть границы обыденности за счёт неординарного поведения, достичь изменённого состояния сознания. Впрочем, утверждают идеологи движения, любовь ко всем людям и желание прижать каждого к своей груди и есть настоящее, неизменённое сознание человека, которое мы утратили, согнувшись под грузом ежедневных проблем. Есть и радикальное отличие от движения хиппи: обнимающие попадают в состояние гармонии с миром, не употребляя наркотиков и других стимулирующих веществ, поэтому не вызывают отторжения у консервативных слоёв населения и пожилых людей.

Серьёзный толчок движение получило в 2004 году, когда Жуан Манн, одинокий молодой австралиец, не смог больше выносить своё одиночество и появился в торговом центре Сиднея с плакатом «Обниму бесплатно». Первые 15 минут были самыми тяжёлыми в его жизни: никто не походил, прохожие смотрели на него с подозрением. Потом появилась старая дама, она подошла и сказала: «Обнимемся?» Когда они разомкнули объятия, она утёрла слёзы и сказала: «Никогда не прекращай! Ты можешь сделать мир лучше!» Потом она рассказала, что год назад в этот день умерла её дочь. Сегодня она проснулась и в уже привычном грустном настроении вышла из дома, чтобы как-то отвлечься. Когда она увидела его плакат, она поняла, что это знак, послание для неё; жизнь продолжается, пока есть с кем обняться и поделиться горем и радостью.

Долгое время Жуан просто раз в неделю стоял на одном и том же месте со своим плакатом и обнимался, а потом у него появились товарищи. Однажды его пытались оштрафовать и даже запретили обниматься публично! Тогда Жуан написал петицию и собрал 10 тысяч голосов в свою поддержку, и ему разрешили вернуться в торговый центр. Случайно он познакомился с музыкантом, который решил снять всё, что происходит, на видео, добавил свою музыку и выложил видео на Youtube. Ролик стал одним из самых популярных на сайте. Пиком славы обнимателя стало его появление на ток-шоу Опры, известной благодетельницы американского телеэкрана. Перед передачей для разминки Манн обнимался со зрителями и во время шоу камеры зафиксировали, что объятия среди публики продолжаются.

Когда Жуана спросили, как ему в голову пришло совершить подобное, он ответил, что не сам это придумал. В 50-х годах прошлого века была одна индийская святая, которую называли Обнимающая мать. Она обнимала всех, кто к ней приходил, дарила мир и здоровье. Обнимающая мать стала известна во всём мире и одно время представляла индуизм на Всемирном конгрессе религий в Чикаго.

Жуан Манн написал книгу, в которой рассказывает о своём опыте (а он обнял уже несметное количество людей во всём мире), классифицирует типы объятий и предостерегает: «Объятия безопасны, полезны и приятны.

Но рано или поздно кто-то начинает гладить вас по заднице. Намекните ему, что это непозволительно, и не дайте этому эпизоду испортить себе день». (The Illustrated Guide to Free Hugs)

В Калифорнии есть ещё одно комьюнити обнимателей - Hug Nation. Их сайт похож на сайт транс-вечеринки, хозяин - стильный красавец в розовых искусственных мехах. Они призывают людей всего мира обниматься регулярно в один и тот же момент, объединяясь в благих пожеланиях всему человечеству. Если никого нет под рукой, можно обнять самого себя. Там же практикуют ночные встречи обнимающих - вечером все собираются в одном доме, прихватив спальники и пижамы, и обнимаются до упаду. Целоваться и снимать пижаму запрещается.Обнимающие появились в Москве и Санкт-Петербурге. В Сети можно посмотреть видео, в котором молодые люди с плакатами «Обнимемся?» идут по Арбату и действительно обнимаются с прохожими. Называется это флэш-моб, участники получают информацию об акции через ЖЖ-комьюнити ru_hugs и другие источники.

Вот что пишет энтузиаст terminatorpeiot в комьюнити probuzhdenie:

Прикосновение святого могло исцелить от неизлечимой болезни, восстановить потерянную конечность и воскресить умирающего. Прикосновением лечили Иисус и Будда. Любое человеческое существо для них было достойно их прикосновений, достойно их любви. В древних писаниях Востока объятия описываются как очень важное для любого человека действие, оказывающее целительный и омолаживающий эффект, при котором происходит обмен мужской и женской энергий. Все существа вокруг ждут нашего тепла, нашей доброты. Им не нужна наша защита и агрессия. Каждый из нас может стать немножко Буддой, немножко Иисусом и подарить свою любовь тем, кто нас окружает. Найдите рядом с вами человека, прижмитесь к нему и хотя бы на пару секунд перестаньте думать о том, чем вы обычно занимаете ваш мозг. Погрузитесь в его тишину, подарите ему свою тишину, и вы ещё долго не забудете это ощущение взаимного тепла и космической доброты.

Вот что пишет на эту тему om_namah_shivay:

Однажды я участвовала в похожем эксперименте. Мы гуляли по Москве с моим братом, клоуном. Он весёлый человек по природе, но, кроме того, в качестве вызова самому себе любит испытывать клоунские техники на незнакомых людях. Мы шли, и он широко улыбался встречным. Только молодые девушки рискнули улыбнуться в ответ, остальные встречали его примерно как Жуана, с недоверием и сомнением. Как же это было тяжело! Проще мешки с мукой грузить по вагонам, чем улыбаться прохожим в Москве. Представляю, что было бы, если бы мы предлагали прохожим обняться. Тем не менее мы увидели несколько ответных улыбок. Остаётся надеяться, что движение Обнимающих получит в России самое широкое распространение, потому что лучшей групповой бесплатной психотерапии ещё не придумано.

Практика

Упражнение, сочетающее объятия и дыхание

«Основной аспект дыхания - это выдох и его растягивание. «Он/она здорово обнимается» - это часто комплимент человеку, благодаря которому вы чувствуете, что вас приняли, с которым чувствуете себя непринуждённо. Кроме эмоциональных и социальных аспектов принятия и самоуважения, «классное объятие» - это лёгкая форма дыхательной терапии.

Существует естественный дыхательный рефлекс, который побуждает сделать очень глубокий вдох; гораздо глубже, чем тот, который вы сможете сделать, если попробуете сами сделать глубокий вдох. Ключ в том, чтобы обхитрить нервную систему, чтобы она расслабила мышцы грудной клетки, чтобы лёгкие могли легче и глубже наполниться. Объятие - это один из такого рода «ключей». Это стимулирует реакцию более глубокого парасимпатического нервного расслабления, и вы испытываете ощущение покоя, лёгкости или приятного возбуждения.

Когда ваш друг только что завершил свой выдох, попробуйте обнять его за середину или нижнюю часть груди и легонько выдавить из него немного воздуха. Сразу же отпустите, только медленно, чтобы он мог сделать расслабленный, непринуждённый, более глубокий вдох. Может быть, лучше предупредить его, прежде чем вы будете это делать, так как многие не привыкли к такой интенсивности контакта и спонтанно напрягут вспомогательные дыхательные мышцы, те, которые не к месту возбуждаются и сокращают возможность более глубокого, освежающего, расслабляющего вдоха.

Получилось? Здорово! Теперь сделайте около десяти раз расслабленных вдохов-выдохов и ещё раз заключите человека в «объятие растянутого выдоха». А затем настанет ваша очередь».