Неужели бегать босиком в самом деле удобно?

Спортсмены, врачи и производители обуви обсуждают преимущества бега босиком.

Тодд Байерс был одним из участников Сан-Францисского марафона. В обычной футболке и шортах, он ничем не выделялся бы среди 20 тысяч других спортсменов-любителей, если бы не одна особенность: на ногах у него не было обуви.

Начиная с 2004 года Байерс участвовал в 75 марафонах, причем каждый раз пробегал дистанцию босиком. «Почему-то на меня все смотрят круглыми глазами», — говорит он. Хотя, возможно, следовало бы не удивляться, а перенимать опыт. Новейшие исследования показывают, что современные кроссовки, несмотря на их высокую технологичность, мало влияют на скорость бега и не могут уберечь ноги от травм. Некоторые марафонцы уверены, что показали бы лучший результат, если бы бежали в обуви наподобие прочных перчаток для ног или вообще босиком. Однако многие врачи с ними не согласны. В итоге разгорелся спор: с одной стороны — кучка спортсменов и ученых, ратующих за бег босиком, с другой — чиновники от науки и изготовители кроссовок. Под угрозой оказался 18-миллиардный рынок производства спортивной обуви.

Крупные компании, выпускающие спортивную обувь, отстаивают преимущества своей продукции. Недавно компания «Асикс» выпустила на рынок современные кроссовки Gel-Kinsei стоимостью 320 долларов, с «новой системой распределения удара» и разнообразными амортизаторами. Компания «Адидас» изобрела кроссовки Porsche Design Sport Bounce: S — с металлическими пружинами, действующими по принципу автомобильной подвески. Их цена достигает 540 долларов.

Несмотря на все технологические усовершенствования — стабилизаторы, электронные микросхемы, «умную» пену, — по оценке экспертов, травматизм у бегунов остается на уровне 1970-х годов, когда в спортивный обиход вошли современные кроссовки. Более того, отмечается даже рост количества некоторых травм, например коленного сустава и ахиллова сухожилия.

Крейг Ричардс, научный сотрудник факультета медицины и здравоохранения Университета Ньюкасла, Австралия, по совместительству работает дизайнером минималистской обуви. Он проанализировал данные всех опубликованных исследований, но не обнаружил ни одного научного подтверждения того, что кроссовки с толстой упругой подошвой и корректирующими стельками защищают ногу спортсмена от травм или позволяют быстрее бегать. По мнению других специалистов, минималистский подход к обуви пока имеет не так уж много научных обоснований. «В 95% случаев бег босиком заканчивается в моем кабинете, — говорит Льюис Махарам, главный врач Общества любителей бега, которое организует ежегодный Нью-Йоркский марафон. — С точки зрения биомеханики все мы несовершенны, — замечает Льюис, — и подавляющему большинству требуется специальная ортопедическая обувь».

И все же в последнее время сторонников «естественного» бега становится все больше. Они считают, что в современных кроссовках нога словно в крепости, мышцы и сухожилия при такой мощной защите слабеют, утрачивается непосредственный контакт с поверхностью, который очень важен при беге.

Если вы окажетесь в городке Конкорд, штат Массачусетс, то наверняка встретите крепкого мужчину лет пятидесяти, бегущего трусцой по тихой улице… в одних носках. Позвольте представить, это Тони Пост, генеральный директор американского филиала компании «Вибрам». А как же носки? На самом деле это не носки, а тонкая резиновая обувь с отделениями для каждого пальца. Обувь-новинка под названием «Пять пальцев» пользуется большим спросом у легкоатлетов, стремящихся укрепить мышцы ног и улучшить спортивные результаты.

Несколько лет назад итальянская компания «Вибрам» разработала эту модель для байдарочников и любителей йоги. Однако, несмотря на дороговизну, эту обувь стали активно покупать люди, увлекающиеся бегом и фитнесом, а также легкоатлеты.

Необычный вид обуви «Пять пальцев» словно возвращает нас в давние времена, когда люди ходили босиком или в самодельной обуви с плоской подошвой. Два миллиона лет назад лука и стрел не было и в помине, и нашим босоногим предкам приходилось быстро бегать, чтобы поймать какую-нибудь живность на обед. А вот пример из недавней истории: на летних Олимпийских играх 1960 года в Риме эфиопский стайер Абебе Бикила потряс публику, выйдя на старт босиком, и получил золотую медаль.

Положение дел резко изменилось в начале 1970-х годов, когда Билл Бауэрман, тренер по легкой атлетике, ставший предпринимателем, разработал новую модель обуви на упругой подошве. Ее конструкция позволяла спортсмену делать шире шаг и приземляться не на всю подошву или мысок, как раньше, а на пятку. Бауэрман и его компаньон Фил Найт придумали бренд «Найки», теперь известный на весь мир.

Примерно в то же время началось массовое увлечение оздоровительным бегом. Эти два события ознаменовали начало золотого века биомеханических исследований. «Были опасения, что повальное увлечение бегом вызовет резкий рост травматизма, — рассказывает Трампас Тенбрук, сотрудник исследовательского отдела фирмы «Нью бэланс», производящей спортивную обувь. — Идея была в том, что, если укрепить подошву и поднять ее в области пятки, это снимет лишнее напряжение с ахиллова сухожилия». Зайдите сегодня в магазин спортивной обуви, и вы увидите результат: толстенные подошвы, причем не какие-нибудь, а ортопедические, предназначенные для исправления всевозможных отклонений.

Автор книги «Рожденные бегать» Кристофер Макдугалл считает, что фирмы — производители обуви, врачи и продавцы оказывают бегунам плохую услугу, активно продвигая на рынке подобную обувь. Макдугалл обратился к опыту мексиканских индейцев тараумара, известных своей выносливостью и способностью пробегать большие расстояния, обмотав ноги полосками из каучука. Его книга — своего рода манифест сторонников бега босиком.

Когда у Макдугалла из-за хронического заболевания стали болеть ноги и врачи запретили ему бегать, он не послушался их, а просто перешел на обувь с тонкой подошвой, наподобие босоножек. Сейчас он совершает длинные пробежки вообще без обуви — и без боли.

Многие специалисты согласны с тем, что бег босиком имеет ряд преимуществ, однако предупреждают, что переходить на него следует постепенно, потому что придется кое-что менять в привычной технике бега. Кроме того, они считают, что данный вопрос нуждается в более тщательном изучении.

А Шон Мэрфи, конструктор фирмы «Нью бэланс», с уверенностью заявляет: «Опытным путем доказано, что обувь может исправить биомеханические аномалии и уменьшить фактор риска, тем самым сводя к минимуму вероятность травматизма».

Но пока ведутся споры, обувщики пристально присматриваются к новому движению за «естественный» бег. Они не хотят лишиться прибыли, если это окажется не просто сиюминутным увлечением.

— Движение назад, к природе, — это не просто блажь или причуда, — говорит Курт Мансон из Мичигана, предпочитающий бегать в ботинках «Пять пальцев». — Так что давайте вспомним поговорку: «Лучше меньше, да лучше». Она и к обуви тоже относится.