Как поддерживать правильную осанку

Здоровая осанка предопределяет деятельность всех жизненно важных систем организма.

Это положение известно каждому студенту-медику, но на практике редко какой узкий специалист обратит внимание пациента на проблемы в его осанке. «Багнет» уже публиковал некоторые советы медиков по оздоровлению позвоночника. Добавим, что, наряду с сугубо медицинскими, в решении этой проблемы важны и психологические аспекты. Ревматолог, доктор медицинский наук В. А. Насонова авторитетно заявляет, что предотвратить болезни опорно-двигательного аппарата можно, пропагандируя здоровый образ жизни, который состоит из: правильного питания; воспитания ответственности у населения за состояние своего здоровья; осознанного отказа от курения и употребления других наркотических веществ, разрушающих организм; формирования правильной осанки у населения; возврата к употреблению богатого кальцием молока и отказ от колы и других напитков, которые загрязняют организм; оптимизма во всех начинаниях.

Наиболее болезненно проблемы осанки осознаются молодыми людьми в подростковом возрасте, когда становится личностно значимым общение с представителем противоположного пола. В более старшем возрасте о себе начинает напоминать позвоночник резкими или постоянно ноющими болями, постоянно уставшие мышцы и неуклюжесть в нестандартных ситуациях. Вариантов множество, а выход один – необходимо беречь дарованное здоровье смолоду.

Не ждите болезнь! Вспомните песню В.

Высоцкого о гимнастике (кому нужна утренняя, а кому вечерняя, но нужна!) и школьный курс анатомии и физиологии человека (кстати, он до сих пор присутствует в учебной программе) и приступайте к анализу своего стиля жизнедеятельности:

1) сколько шагов в день делаете (ориентир – от 10 до 12 тысяч);

2) сколько времени Вы находитесь на воздухе (ориентир – минимум 2 часа в сутки в парковой зоне, а не на автомобильной трассе);

3) как долго сидите без движения или в напряжении, например, за рулем (ориентир – каждые 40 минут необходимо обязательно подтягиваться и извиваться как кошечка, поворачивать корпус туловища вправо и влево, в сидячем положении полезно болтать ногами);

4) какие физические нагрузки характерны для каждого дня (ориентир – умеренная и разнообразная физическая активность, т. е. «без фанатизма!»);

5) насколько удобна кровать – высыпаетесь ли вы;

6) насколько удобная обувь – не сковывает ли она походку;

7) придумайте, как разнообразить рацион питания (ориентир – не садитесь на диеты, но исключите все некачественные продукты);

8) определите, что угнетает, не дает поднять гордо голову вверх и выпрямить спину;

9) готовы ли вы взять ответственность за качество своей жизни на себя.