10 советов для здорового старения от терапевтов
На модерации
Отложенный
Средняя продолжительность жизни на планете превысила 78 лет, предоставляя людям больше возможностей заботиться о своём здоровье и улучшать качество жизни с возрастом. Американские специалисты организации SCAN Health Plan Arizona сформулировали 10 главных советов для пожилых людей, как предотвратить возможные проблемы со здоровьем и оставаться физически активным и в 60, и в 70, и после 80 лет.
Для здорового старения эксперты в первую очередь предлагают пенсионерам позаботиться об эмоциональной гармонии и делать то, что нравится, просто для личного удовольствия. Согласно рекомендациям, для поддержания хорошего самочувствия в пожилом возрасте необходимо ежедневно выпивать 4-6 стаканов воды, минимизировать или вовсе отказаться от употребления спиртных напитков, избегать курения, регулярно есть различные фрукты и овощи и ограничить количество соли в рационе питания.
Кроме того, пожилые люди должны получать как минимум по 30 минут ежедневных физических упражнений, даже если это будет просто ходьба, утверждают терапевты.
Также в исследовании отмечается, что важно спать по крайней мере 8 часов ночью, чтобы организм продолжал функционировать должным образом. Врачи напоминают и о необходимости правильно принимать выписанные рецептурные лекарства. Наконец, психологи советуют пожилым людям найти себе увлекательное либо ответственное занятие в жизни: например, заботиться о другом человеке или животном или ухаживать за собственным садом.
По словам доктора Ланы Петерсон, соблюдение десяти простых правил позволит пожилым людям не только улучшить здоровье и избавиться от многих психо-физических проблем, но и поможет сосредоточиться на личной независимости и дольше оставаться самостоятельным и свободным в передвижении и действиях. Благодаря элементарным шагам по изменению образа жизни старость уже не будет казаться ужасным биологическим процессом, несущим только негативные последствия для психики и здоровья, уверены терапевты.
Комментарии
Исследования показывают, что такая манера общения значительно влияет на здоровье пожилых людей, причем в худшую сторону. Отмечено также, что даже медицинский персонал, который заботясь о них, ласково обращается к старичкам «дорогой» или «сладкий», по сути, ухудшает их здоровье.
Однако хочу добавить, что в России старики имеют гораздо больше проблем, чем в Аризоне. И "брошенная старость" сама, без помощи общества и детей в очень редких случаях может уповать на те 10 правил о которых идет речь.