Чем меньше человек спит, тем быстрее полнеет, выяснили врачи

На модерации Отложенный Исследователи обнаружили ассоциацию между короткой продолжительностью сна и проблемой хронического ожирения. Рассмотрев образ жизни 200 пациентов, медики Университета Техаса заключили, что люди, которые спали менее семи часов в сутки, имели значительно увеличенную вероятность ожирения и индекса массы тела более 30 кг/м2 по сравнению с теми, кто придерживался 7-9-часового режима сна. Женщины были подвержены риску приобретения лишних килограммов из-за бессонных ночей больше, чем мужчины. Также американские врачи отметили, что нарушенный режим сна быстрее способствовал ожирению среди людей молодого и среднего возраста /от 18 до 49 лет/ и у людей с диабетом и гипертонией.

Эксперты выявили сильные отношения между весом и препятствующей одышкой сна /OSA/ - при этом накопление жиров на шее блокирует поступление кислорода в горло и затрудняет дыхание.

По оценкам исследователей, миллионы случаев OSA остаются не диагностированными, тогда как это условие увеличивает объём шеи почти на 45 сантиметров и множество больных с OSA имеют высокое артериальное давление. Для поддержания оптимального веса специалисты рекомендуют спать по 8-9 часов каждую ночь.

Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Индекс массы тела рассчитывается по формуле: масса тела в килограммах деленная на квадрат роста в метрах. Идеальным считается ИМТ, равный у мужчин 19 - 25, а у женщин 19 - 24.