Мы провели опрос среди подписчиков соцсетей и попросили рассказать, как им удаётся оставаться мотивированными и заниматься спортом, особенно когда речь идёт о тяжёлой физической нагрузке. Вот необычные советы, которыми они поделились.
1. Мойте голову только в те дни, когда сходили на тренировку«Так и есть – я разрешаю себе помыть голову только после того, как сходила на тренировку. Так что если я пропускаю занятия хотя бы пару дней… Мне приходится краснеть перед друзьями. Или волосы становятся очень запутанными из-за чрезмерного использования детской присыпки.»
2. Наденьте спортивную форму«Когда мне лениво заниматься, обычно я просто иду и всё равно надеваю спортивную форму и кроссовки для бега. Начинаешь чувствовать себя идиотом, если переодеваешься обратно, не побегав.
3. Записывайте ваши ощущения после каждой тренировки«Каждый раз после тренировки я записываю свои ощущения. Когда мне не хватает мотивации встать и пойти заниматься, я достаю свои записи и перечитываю, как здорово я себя чувствовала после пробежки. Этот способ отлично работает в моей ситуации, потому что я вылезаю из кровати, зная, что в конце тренировки буду снова чувствовать себя также круто!»
Смотрите также: Фитнес-цитаты: когда не хватает мотивации. Ч.2
4. Вспомните, почему вы начали заниматься спортом«Я отлично помню, как примеряла одежду, а она плохо сидела на мне из-за лишнего веса. Или, например, как хотела надеть шорты, но не была достаточно смелой для этого. Эти воспоминания всегда заставляют меня поднять попу и начать заниматься. Это не совсем похоже на мотивацию – такие размышления больше похожи на попытку вспомнить о первостепенной цели занятий».
5. Спросите себя: «Буду ли я сожалеть о том, что пропустил тренировку?»«Я спрашиваю себя, буду ли я каким либо образом сокрушаться по поводу того, что не пошёл заниматься.
И если ответ положителен, я понимаю, что не стоит пропускать тренировку – муки совести будут сильнее моей лени».
6. Купите себе абонемент в элитном фитнес центре«Вместо того, чтобы просто ходить в зал, я плачу за классы в элитном фитнес центре. Конечно же, в сумме выходит дороже, но из-за высокой стоимости класса мне совсем не хочется пропускать занятия. И хожу я туда не только покрасоваться, но и эффективно позаниматься в течение всех 45 минут, за которые заплатила немаленькие деньги. Не хочется халявить или уходить до конца тренировки. Да, не очень экономно, но такой подход заставляет меня по-настоящему работать – а это для меня самое главное!»
7. Попробуйте заниматься фитнесом в группе«Оставаться мотивированным мне помогают групповые занятия. Я с нетерпением жду момента, когда увижу других участников группы и тренера. Энергетика, царящая в нашем зале, помогает мне не останавливаться, когда кажется, что сил не осталось. Я чувствую, что как будто несу какую-то ответственность перед другими. Не хочется быть халявщиком или уходить раньше всех. В группе мне удаётся работать лучше, чем одному».
Смотрите также: Тренируемся разумно
8. Почувствуйте прилив эндорфинов после тренировки«Для меня мотивация заключается в том, что я знаю, что после занятий почувствую такую волну эндорфинов, что буду ещё несколько часов носиться и улыбаться, как дурочка. Я серьёзно подсела на этот постэффект.»
9. Представьте, что есть толпа, и она становится неуправляемой«Иногда, когда занятия кажутся слишком тяжёлыми, и хочется всё бросить, я представляю, что я профессиональный спортсмен, и вокруг меня сидят зрители, которые ждут от меня великих свершений. Звучит странно, но в моём случае работает».
10. Окружите себя мотивирующими надписями и картинками«Я вешаю мотивирующие картинки и вдохновляющие высказывания на зеркало. Также везде висят напоминалки о том, какого веса я хочу достичь: на автомобильном стекле, холодильнике, календаре и т.д. Так я постоянно помню, что работаю на конкретный результат».
Комментарии