Базовые правила для эффективного похудения

Какой бы диеты вы не придерживались, вы должны помнить несколько несложных правил, которые помогут вам не набрать вес, скинуть излишние килограммы без особых лишений и держать фигуру в тонусе:

1. Слушайте свой организм!

Во многих диетах можно встретить рекомендацию питаться 4-5 раз маленькими порциями или выпивать по 2-5 литров воды в день – если вы всю жизнь питались по-другому, вам это вряд ли поможет. Достаточно просто ограничить прием пищи после захода Солнца (после 16-17 часов), это достаточно несложно сделать обычному человеку. Касательно порций воды, их также должны определять вы сами, ведь все «питьевые рекомендации» к диетам не делают скидку на индивидуальные заболевания, физнагрузки и деятельность каждого человека. Так, если вы занимаетесь спортом, пить воду до и после крайне неэффективно для нагрузок.

2. Двигайтесь!

Надо помнить, что Человек создан движущимся существом, а никак не инфузорией-туфелькой, расплывчато обтекающей диван с «похудательным» напитком в ручке. Для того, чтобы похудеть и удержать вес, а также не иметь растяжек по телу, движение и спорт вам просто необходимы!

Сейчас возможности спорт-индустрии просто неограничены, на свой вкус можно найти какие угодно занятия и заниматься ими с удовольствием, что ещё эффективнее и быстрее приведет вас к желаемому результату.

Не надо лениться! Запомните, что может быть только одна причина, по которой вы можете быть освобождены от физнагрузок сегодня, - вы не можете подняться с кровати!

3. Не надо идти на поводу у предрассудков!

Запомните, что вы не добьетесь успеха, если следуете следующим предрассудкам:

- Я беременна, поэтому ем сколько хочу и когда хочу.

Вот потом сброшу вес запросто.

Бред! Ни один врач вам не скажем, что много есть во время беременности – полезно для здоровья. Более того, набранные килограммы именно из-за неправильного питания могут привести как к осложнениям во время беременности, так и последствиям после.

- Я мужчина, поэтому я должен есть много и часто. И не надо смотреть на моего полного отца, у нас разная конституция.

Бред! Возможно, есть разумное зерно, что мужчинам требуется больше сытной пищи, чем женщинам, но из этого никак не следует, что надо без проблем загружаться пивом, чипсами и гамбургерами. Даже если до 30 лет вы никак не полнеете, то потом можете быть приятно удивлены, встав на весы и увидев увесистое пузо в зеркале!

- Почему ребенок такой хилый, он ничего не ест у тебя? Вот в наши времена за такое родителей в школу вызывали! (обычно такие наставления можно услышать от бабушек)

Бред! Безусловно, дело здесь не только в том, что времена и идеалы красоты поменялись и ещё изменяться не раз, а сколько в том, что именно культура питания закладывается в семье с младых ногтей. И, если ребенок долгое время питался бабушкиными пирожками и жареной картошкой, ему потом достаточно сложно будет перестроиться под нормальное питание. И не надо оправдываться «детской припухлостью», в 15-то лет, она бывает только у младенцев.

Следуя этим несложным правилам, вы сможете более эффективно организовать «борьбу» с лишними килограммами и просто поддерживать желаемый вес.

Запомните, что основное правило поддержки веса в норме подсказано нам самой природой, а никак не рекламными буклетами спортклубов или рекламой, - расход энергии должен превышать её потребление!