Зачем заниматься спортом

Физическая активность важна и необходима, потому что благодаря ней тело и мозг человека остаются здоровыми. Без физической активности вы не сможете чувствовать себя хорошо и выглядеть хорошо. Существует множество причин, почему физическая активность так полезна, но пришло время разобраться и выделить основные причины для того, чтобы понять, почему же так круто быть в форме.

Если вы активны – вы чувствуете себя счастливым,  в независимости от того, занимаетесь ли вы спортом в группе или в одиночку. После тяжёлого дня в школе или на работе, после ссоры с другом, после стресса и нервного потрясения именно физическая активность позволяет вам успокоиться и вновь почувствовать себя хорошо. Также, когда вы выполняете какие-либо упражнения, вам приходится дышать чаще, таким образом, в лёгкие попадает больше воздуха, а мозгу очень нравится большое количество кислорода. Когда вы активны и не сидите на одном месте, становится трудно думать о том, что вас волновало и казалось проблемой.


Благодаря физической активности можно поднять собственную самооценку. Когда вы становитесь сильнее и какие-то физические действия выполняете с большей ловкостью, можно собой гордиться – будь то забитый гол или часовая тренировка с обручем.

Каждый раз, когда вы едите, ваш организм занимается тем же – он «ест» питательные вещества, получаемые из пищи, воспринимая их в качестве топлива. Он сжигает эти питательные вещества или по-другому калории, чтобы давать нам энергию. Для всего того, что вы делаете, вам необходимы калории, будь то чистка зубов или просто процесс дыхания. Именно поэтому так важно получать необходимое количество калорий из пищи.


Но если тело не способно использовать все эти калории, которые приходят из пищи, оно запасает их в виде жира. Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес, так как во время занятий спортом лишние калории сжигаются. Когда вы активны, организм использует лишние калории в качестве топлива, которое делает вас сильнее.

Сердце – это мышца человеческого организма, совершающая самую большую работу. Основной работой этого органа является перекачка крови по всему организму. Эту работу сердце выполняет каждый день в течение всей жизни! И если вы испытываете физические трудности, поднимая тяжести, вам необходимо выполнять аэробные упражнения.

Смотрите также: Как бороться с негативным восприятием собственного тела 

Аэробные упражнения – это все виды упражнений, во время которых мышцы используют кислород. Эти упражнения необходимо выполнять для того, чтобы доставить кислород до всех мышц тела. Когда вы выполняете аэробные упражнения, и к мышцам поступает кислород, сердце становится сильнее (и даже немного увеличивается в размерах!). В крови увеличивается количество кровяных клеток, и кровь может переносить больше кислорода. Кровь течёт по сосудам легче и быстрее. Все эти последствия сигнализируют о том, что тело работает лучше, чтобы быть здоровее, и вы можете сделать больше, не сломав себя.


Аэробными упражнениями хорошо начинать заниматься ещё в детстве, посвящая таким занятиям два или три раза в неделю по 20-30 минут. Больше кислорода поступает в организм благодаря таким занятиям как плавание, игра в баскетбол, хоккей, спортивная ходьба, катание на коньках, футбол, лыжи, катание на велосипеде или гребля. Даже занятия танцами и прыжки через скакалку относятся к аэробным упражнениям.

Смотрите также: 6 ошибок, которые могут помешать вам в достижении ваших целей в тренажерном зале 

Постарайтесь двигаться в течение 60 минут каждый день. В это время вы можете заниматься любимым видом спорта, входящим в список аэробных упражнений, а также совершать другие простые действия: выгуливать собаку или делать дела по дому, пылесося, подметая или работая граблями в саду.

Все мышцы вашего тела делают хорошую работу, когда вы используете их для выполнения простых действий, как то поднять книгу или спуститься по лестнице. А что будет, если использовать их для более трудных задач, например, отправляясь на долгую велосипедную прогулку, залезая на дерево или неся тяжёлый рюкзак. Вот где начинается физическая активность, которая позволяет мышцам стать сильнее и иногда больше. Когда ваши мышцы становятся сильнее, они могут справиться с более тяжёлой физической нагрузкой и работать больший промежуток времени. Сильные мышцы помогают уберечься от травм, когда вы играете, так как они дают лучшую поддержку суставам (место, где соединяются кости).


Прокачать разные группы мышц просто. Для рук подойдут отжимания, подтягивания, перетягивание каната или такой спорт как твирлинг. Не забывайте о силе моря: гребля в лодке или каноэ – отличное занятие для укрепления рук. Для развития ножных мышц можно бегать, кататься на коньках или велосипеде. Качать пресс можно, делая полуприседания (когда колени сгибаются, а стопы стоят на полу), катаясь на велосипеде или даже крутя обруч. Получается не так-то скучно!
 

Можете ли вы легко и без скрипа достать пальцами рук до носков? Если да, то у вас всё хорошо с гибкостью. Это означает, что вам несложно наклоняться и растягивать своё тело. С возрастом люди становятся менее гибкими, поэтому важно быть активным уже в детстве – таким образом, гибким вы сможете оставаться дольше. Также, будучи гибким, вы можете позволять себе иметь более тяжёлые физические нагрузки, не боясь растянуть мышцы и получить травму.


Для того, чтобы улучшить гибкость, существует большое количество видов активности. Акробатика и гимнастика являются самыми лучшими видами спорта, если необходимо развить гибкость. Попробуйте позаниматься йогой. Не забывайте о танцах, особенно балете. Фанаты карате, таэквондо и других видов боевых искусств отлично развивают гибкость, а также при этом отлично проводят время!