Начать питаться здорово за 20 дней

 Так уж устроен современный человек, что практически не думает о себе, всецело отдаваясь работе. И это справедливо. Многие находятся в офисе по двенадцать часов в день, совершенно забывая о том, что есть еще жизнь реальная. Хорошо, если на работе есть организованное место питания и подают там пищу, более-менее похожую на домашнюю. Остальным же приходится довольствоваться не очень здоровыми перекусами или вообще заказывать фаст-фуд. Но ведь красивыми и стройными хотят быть все, и мужчины и женщины. А этот фактор напрямую зависит от питания. Как, в общем-то, и работоспособность. Люди, которые об этом задумались, придумали способ, позволяющий перейти на здоровое питание всего за 20 дней. Читайте, запоминайте и действуйте. Один день – одна полезная привычка.

Для того, чтобы было легче есть полезную пищу нужна красивая посуда. Поэтому нужно ее приобрести. Прекрасно подойдут «уютные» комплекты глубоких тарелок, которые показывают в американском кино. Эстетичный вид посуды прибавит мотивации для подвига.

Следующий шаг – определить удобное время приема пищи. Вся фишка в том, чтобы кушать не когда придется, а в определенный час утром, в обед и вечером. Для этого нужно проанализировать занятость в течение дня и выбрать свободные 5-10 минут на еду.

На завтрак: молочная каша, йогурты, мюсли и фрукты. В них большое количество энергии и углеводов, которые долго перевариваются.

На обед: много белка (куриная грудка, рыба) и овощи (сырые, тушеные, на гриле).

На ужин снова молочка. Только в этот раз предпочтение отдается кефиру, ряженке или не очень жирному творогу.

Если трех приемов пищи не достаточно и это чувствуется, то в течение дня можно есть еще различные орешки, пить йогурт или грызть яблоки. И вкусно и полезно.

В этой системе большую роль играет вода. Ее нужно пить много. Первый стакан прямо с утра, за полчаса до еды. Во время того, как человек ест пить не рекомендуется. Запить пищу можно только через 40 минут после обеда или ужина. Кроме того, придется забыть о кофе и заменить его зеленым чаем, а все сладости променять на мед. Но это стоит того, поскольку производительность труда с таким питанием увеличится в разы.