семиминутная тренировка

 

Предлагаем вам 7-минутную тренировку, которая по эффективности не уступает полноценному занятию в тренажерном зале. Она была разработана американскими учеными института спортивной медицины и быстро завоевала популярность во всем мире благодаря ее эффективности.

Программа состоит из 12 упражнений, для выполнения которых вам понадобится только стул и стена. Упражнения следует выполнять именно в указанной последовательности, так как они поочередно задействуют мышцы верхней и нижней половины тела.

Упражнения нужно выполнять короткими сетами, продолжительностью 30 секунд. Период восстановления - 10 секунд.

В первое время тренировки будут даваться нелегко, но ваше здоровье стоит затраченных усилий! Будьте здоровы!