Ежедневный рацион обязательно должен включать овощи и фрукты

Помните, что ваш ежедневный рацион обязательно должен включать овощи и фрукты.

По рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения, их следует употреблять в 5 порций по 80 граммов (что в среднем эквивалентно одному плоду).

В общем следует съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.