Как правильно спать?

Чем старше человек становится, тем больше не хватает ему времени. Хочется успеть побольше, переделать кучу дел, подсуетиться и тут, и там. Потихоньку становится жалко времени даже на сон. Это глупо и обычно все это понимают. Сон нужен — только нормально высыпаясь, человек может полноценно функционировать. Приведу ряд рекомендаций (большинство из них очевидны, но не помешает напомнить) для правильного сна:

 

  • Не ешьте перед сном. Плотный ужин и тонизирующие напитки не способствуют здоровому сну.
  • Ароматическая ванна успокоит и улучшит ваш сон.
  • Спите голыми — чем меньше одежды, тем лучше сон. Конечно, если вы спите не в очень холодной комнате.
  • Свежий воздух в спальне — тоже важно для здорового сна. Спать надо в проветриваемой комнате.
  • Ложитесь спать не очень поздно и примерно в одно и то же время.
  • Вставать надо сразу, не стоит залеживаться в постели после пробуждения.
  • Спать лучше всего на плоской поверхности и без подушки. Это лучше для кровообращения спинного мозга.
  • Не напрягайтесь перед сном. Умственная или физическая работа приводит к перевозбуждению — в результате заснуть сложнее.
  • Успокоительный чай (например, с валериановым корнем, листьями мяты, мелиссы) поможет вам заснуть. Только не пейте слишком много — позывы в туалет сну не способствуют.
  • Секс поможет снять напряжение, у вас будет крепкий сон. Главное секс должен быть в удовольствие и в спокойной обстановке — с любимой женой.
  • Спать на боку хорошо для вашего позвоночника, плюс при этом вы не будете храпеть — а значит будет проще заснуть вашему супругу(-е). Спать на животе вообще не надо.

Вот в принципе все — спать правильно не так уж и сложно…

http://safeyourhealth.ru/