Правильно ли спим? Цена вопроса...

ЦЕНА СНА...
Здоровому человеку для восстановления
сил за день, оказывается, необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого не нужно
спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать,
хотя бы часок.
В приведённой таблице изложены исследования по
эффективности сна в разное время суток.
Время суток       Ценность сна за 1 час
с 19 до 20    -             7 часов
с 20 до 21    -             6 часов
с 21 до 22    -             5 часов
с 22 до 23     -             4 часа
с 23 до 24     -             3 часа
с 0 до 1       -               2 часа
с 1 до 2     -                 1 час
с 2 до 3            -       30 мин.


с 3 до 4    -               15 мин
с 4 до 5     -                7 мин.
с 5 до 6     -                1 мин.
Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи,
набирая при этом сна, согласно таблице - 2-3 часа...
Недосыпание - "синдром усталости" - первая причина всех заболеваний.