ИСТОРИЯ ЖИЗНИ СИТИ ФЛЕТЧЕРА (CT FLETCHER) — СУПЕРМЕНА ИЗ КОМПТОНА

54-летний пауэрлифтер СиТи Флетчер из Лонг-Бич, штат Калифорния. Он является шестикратным чемпионом мира в пауэрлифтинге, а в данный момент, знаковой фигурой современного бодибилдинга. Также СиТи Флетчер совладелец тренажерного зала Metroflex Gym Long Beach, где он и проводит свое обучение. На данный момент, СиТи известен всем, как лучший железный мотиватор. СиТи, как и все настоящие лифтеры, тренируется без перчаток, ведь силовикам разрешено использовать лишь магнезию, сообщает hellfit.org.

Детство и юность мистера Флетчера.

СиТи родился в Литл-Рок, штат Арканзас. Несмотря на это, он проживает в Южной Калифорнии уже более50-ти лет. Флетчер рос в религиозной семье, и его отец проповедник пятидесятников часто наказывал сына. Строгое воспитание, выносливость и крепкая психика позволили ему построить блестящую карьеру в бодибилдинге. Несмотря на религиозное воспитание, Флетчеру не удалось избежать участия в комптонских бандах, благодаря чему, он провел в стенах исправительного учреждения определенное время. Это суровое прошлое действительно сформировало его для того, чего ему удалось достигнуть в тренажерном зале.

Телосложение Флетчера и его отношение к жизни существенно изменилось после операции на сердце в 2005 году, тогда он весил почти 120 килограммов. Чтобы избежать операцию, СиТи удалось скинуть 20 килограммов, но это, к сожалению, не помогло. После операции, он весил 86 килограммов, а полное восстановление заняло у него около двух лет. В то время, как большинство атлетов употребляли стероиды, благодаря которым у некоторых начинались проблемы со здоровьем, проблемой СиТи стало именно питание: более 20-ти лет, он посещал Макдоналдс, в котором употреблял по 7–8 блюд каждый день.

Карьера СиТи.

Свой первый вес Сити взял в 22 года. Однако, в пауэрлифтинге он начал проявляться с 1983 года, и продолжал жать на протяжении 14 лет до 1997 года. За свою карьеру пауэрлифтера, СиТи трижды стал чемпионом мира по «жиму лежа» и трижды чемпионом мира в «подъеме штанги на бицепс». Спортсмен признает, что ключевым моментом его карьеры был жим 320 кг в 1995 году. На тот момент он чувствовал, что это его самое большое достижение, ведь СиТи занимался без каких-либо допингов, соревнуясь с сильнейшими атлетами планеты.

План тренировки СиТи.

Тренировки Мистера Флетчера до сих пор отличаются тем, что он использует учебные модели лифтеров. Это дает спортсменам не только возможность расти, но и прогрессировать в силовых показателях. Флетчер говорит о тренировках в тюремном стиле, не обращая внимание на комплексы и количество повторений, а фокусируясь на энергии в каждом последующем повторении.

Любимые упражнения СиТи Флетчера:

5–6 подходов по 10 повторений минимум.

— подъем штанги на бицепс
— подъем одной гантели на бицепс
— подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
— подъем штанги на бицепс (EZ-гриф)

Упражнения на дельты:

— махи гантелями в стороны в положении стоя
— жим гантелей вверх в положении сидя
— жим штанги вверх в положении сидя (в тренажере Смита)

Упражнения на грудные мышцы:

— жим штанги в Смите
— отжимания
— жим штанги и жим гантелей на горизонтальной и наклонной скамье

Упражнения на бицепс:

— концентрированный подъем на бицепс
— подъем штанги и гантелей на бицепс
— подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье с поворотом кистей (молотковый хват)
— подъем на бицепс в блочном тренажере стоя

Упражнения на трицепс:

— французский жим штангой
— французский жим штангой с W-грифом

Упражнения для мышц спины:

— тяга Т-грифа и отведения назад в тренажере
— тяга гантели к поясу
— подтягивания
— становая тяга и тяга верхнего блока сидя

Упражнения для ног:

— полуприседы
— приседы
— гакк-приседания со штангой в руках за спиной

Новый СиТи Флетчер.

Сейчас, в свои 54 года, супермен из Комптона, СиТи Флетчер, стал очень популярным в социальных сетях, в кругах фитнес молодежи, да и не только. Его подходом к тяжелой атлетике и телостроительству состоит в том, что необходимо тяжело работать, без использования добавок или стероидов, извлекая пользу из «чистой боли». Независимо от того, какое упражнение выполняется, будь то жим или присед, СиТи, по-прежнему, идет нога в ногу с молодыми спортсменами, занимающейся в зале.

Посмотрев его видео на YouTube, вы усвоите одну вещь: нужно либо делать это и чувствовать себя прекрасно, либо просто стоять в стороне и смотреть. Его видео переполнены страстью, которой мастер Флетчер пытается наполнить заразить своих подопечных и поклонников. Для многих людей, видео СиТи Флетчера являются отличной мотивацией для качественных тренировок, да и качественной жизни в целом.

Планы на будущее.

Все же СиТи надеется вернуться в пауэрлифтинг и защитить свой так и не побитый рекорд в подъеме штанги на бицепс (102 кг). Он действительно хочет сделать это в 54 года, спустя 24 года после установления своего рекорда.
СиТи был лифтером большую часть своей взрослой жизни. В 2003 году он открыл на YouTube канал по здоровью — Strength Project. Этот канал оказал огромное влияние на фитнес сообщество всего мира. Хочется отменить, что Strength Project не является командой по акробатике или гимнастике. Это разносторонняя команда, которая поможет вам безопасно и эффективно достичь своих целей в фитнесе.