Низкоуглеводная диета: Меню №3

На модерации Отложенный

nizkouglevodnaya-dieta-menyu-3

Завтрак

1 чашка йогурта

½ чашка малины (свежей или замороженной)

3 ст. л. нарезанного миндаля.
Обед

Турецкий сэндвич: 1 порция льняного или другого низкоуглеводного хлеба, 85 гр. индейки, 1 ст. л. майонеза, 1 большой лист салата и ¼ чашки ростков люцерны. Если вы будете использовать другой хлеб, обратите внимание на содержание в нем клетчатки и углеводов.

8 долек приготовленной спаржи, маринованной в итальянской заправке без сахара.

Перекус

1 большой стебель сельдерея

2 столовые ложки арахисового масла

Ужин

Цыпленок в юго-западном стиле со сметаной

Пережаренные бобы (сделанные с черными соевыми бобами)

Одна чашка (или более) зеленого салата с низкоуглеводной заправкой

Пищевой анализ: Это меню содержит 30 гр.

полезных углеводов, 25 гр. клетчатки, 113 гр. белка и 1650 калорий.

Примечание: Калории можно варьировать, добавляя и вычитая белки и жиры, а если ваши потребности в углеводах отличаются от указанных в меню, вы можете изменить их количество. В меню, по сути, есть практически все необходимые витамины и минералы. По большей части, это меню по необходимым веществам превышает минимальные требования.