Как повысить и укрепить свой иммунитет

К сожалению, понятие «иммунитет» иногда воспринимается не совсем верно. Порой можно услышать, что речь идет всего лишь о способности организма противостоять инфекционным заболеваниям. Тогда как на деле все гораздо серьезнее: иммунитет защищает организм не только от инфекции, но и вообще от любых генетически чужеродных клеток. Как его укрепить, рассказывает Passion.ru.

Что такое иммунитет

Иммунитет – это целая система, к которой относятся вилочковая железа, или тимус, селезенка, костный мозг, кровеносная и лимфатическая системы и лимфоциты. Иммунитет постоянно эволюционирует, меняется, соответствует всем изменениям внешней среды. Это становится возможным благодаря тесной связи со всеми основными системами нашего организма: эндокринной, дыхательной, выделительной, нервной и сердечно-сосудистой. Крепкая иммунная защита позволяет не заболеть вообще или перенести заболевание в максимально легкой форме.

 

Если вредоносная молекула попадает в организм и распознается как чужеродный агент, она называется антигеном. Для нейтрализации антигена в здоровом организме начинают вырабатываться антитела, которые по сути своей являются сложными белками.

Виды иммунитета

Различают два вида иммунитета:

  • Врожденный – может бороться с любыми антигенами, даже появившимися впервые.
  • Приобретенный – возникает вследствие состоявшегося однажды контакта с антигенами, не допускает вторичного проявления заболевания.

По происхождению также выделяют активный и пассивный иммунитеты: первый представляет собой естественную защитную силу (как врожденную, так и приобретенную), а пассивный иммунитет приобретается путем прививок. При вакцинации обычно используют ослабленные или убитые штаммы микробов, тем самым формируя невосприимчивость к определенному заболеванию.

 

Почему иммунитет ослабевает

Для того чтобы наш организм мог эффективно бороться с заболеваниями, необходим комплексный подход к укреплению иммунитета. Стимулировать свои защитные силы, время от времени принимая витаминные комплексы или периодически занимаясь физкультурой, недостаточно. В первую очередь важно понять причину ослабления имунных сил организма, ведь в противном случае все предпринимаемые усилия могут не принести никаких результатов.

Чаще всего причиной ослабления иммунитета является то, что мы переносим инфекцию «на ногах», принимая минимальные меры для устранения симптомов заболевания: насморк – закапали в нос капли, болит горло – рассосали пастилку или воспользовались специальным спреем, мучает кашель – приняли муколитические препараты, чтобы легче откашливалось. В этих случаях очаг инфекции остается нетронутым, и в самое ближайшее время снова дает о себе знать.

Кроме того, частые нервные и психические нагрузки и переутомление также негативно влияют на сохранность защитных сил организма.

А некачественное и неполноценное питание способно, во-первых, лишить организм необходимых витаминов и микроэлементов, а во-вторых – привести к дисбактериозу кишечника.

 

Симптомы ослабленного иммунитета

Пора принимать активные меры, если очевидными становятся следующие признаки:

  • Постоянная вялость, сонливость, упадок сил;
  • Частые ОРЗ – не менее десяти раз в год;
  • Регулярные боли в суставах, ломота в мышцах;
  • Головные боли неясного происхождения;
  • Рецидивирующие кожные заболевания, особенно грибковые (кандидоз);
  • Повышение температуры до 37°С.

При данной симптоматике следует обратиться к врачу. Вот только важно помнить, что специалистом, который на самом деле сможет правильно оценить состояние иммунитета, является врач-иммунолог. В большинстве случаев достаточно сдать обычный общий анализ крови. Но иногда, правда весьма редко, может потребоваться и иммунограмма, позволяющая оценивать состояние иммунитета по более точным характеристикам.

Способы укрепления иммунитета

Существуют препараты, специально созданные для укрепления иммунитета. Они бывают бактериального происхождения, а также могут быть получены искусственным путем. Важно понимать, что эти иммуностимуляторы или иммуномодуляторы должны назначаться исключительно врачом и приниматься по определенной схеме.

Дело в том, что в ряде случаев пациенту могут потребоваться не стимулирующие иммунитет препараты, а наоборот – иммунодепрессанты, например, при онкологических или аутоиммунных заболеваниях, когда бывает необходимо временно подавить защитные силы организма.

 

В домашних условиях тоже можно поддержать защитные силы организма с помощью простых народных способов. Например:

  • Закапывать в нос раствор соли, лучше морской. Достаточно растворить чайную ложку соли в стакане теплой воды;
  • Рыбий жир, богатый витаминами, микроэлементами и полиненасыщенными жирными кислотами, и по сей день считается великолепным средством для укрепления иммунитета. К тому же сегодня уже нет нужды глотать противную жидкость, ведь созданы специальные вкусные препараты, продающиеся в любой аптеке;
  • Еще одно замечательное проверенное средство – настой шиповника. Достаточно залить в термосе кипятком 4 столовые ложки шиповника, и готово – можно пить с медом;
  • Очень полезны морсы из клюквы, малины, брусники, боярышника;
  • Можно смешать измельченные в миксере 500 г клюквы и один лимон, добавить мед и принимать по 1-2 столовые ложки с любым питьем;
  • Чеснок всегда полезно понемногу добавлять в пищу, особенно во время эпидемий;
  • Настой крапивы можно сделать так: столовую ложку сухих листьев залить стаканом кипятка, остудить, принимать по трети стакана три раза в день;
  • Смешать пропущенные через мясорубку в равных количествах чернослив, курагу, грецкие орехи, лимон и изюм, добавить мед и принимать по 1 столовой ложке натощак.