Тяги разные

На модерации Отложенный

Базовое упражнения, при выполнении которого, работает почти всё тело. Ни одно другое упражнение не может сравниться с тягой по эффективности для роста мышц.

Для чего? - для силы - для роста мышц - для красивого вида сзади
Какие мышцы работают? - ягодицы - бицепс, предплечье - широчайшие мышцы спины - бёдра - мышцы кора

тяяга

 

Тяга гири

тяга гири

 

Становая тяга в классике

становая тяга

 

Тяга в сумо

тяга в сумо

 

Румынская тяга

 

Румынская тяга на одной ноге

Этот вид тяги лучше выполнять в качестве разминки, с небольшим весом.

Оно отлично подходит для развития гибкости, координации.
Все эти упражнения требуют предельной собранности. В ходе выполнения тяги затрачивается масса энергии,т.к. при выполнении в работу включаются самые большие мышечные группы тела. Что бы прочувствовать всю мощь, вес, с которым вы выполняете тягу должен быть максимальным, именно тогда вы поймёте, как нагрузка распределяется по всему телу.